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六个月的宝宝适合吃什么饭？

生活知识经验知识


1. 鱼肉泥主要营养素：蛋白质、维生素准备时间5分钟 烹饪时间10分钟用料：鱼肉50克做法：1.鱼肉洗净后去皮 。去刺 。2.放入盘内 。上锅蒸熟 。将鱼肉捣烂即可 。功效：鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸 。进入到宝宝的身体后 。几乎能全部被吸收 。所以鱼肉是优质的蛋白质来源 。尤其适合宝宝食用 。2. 南瓜羹主要营养素：蛋白质、β-胡萝卜素准备时间5分钟烹饪时间20分钟用料：南瓜50克高汤适量做法：1.南瓜去皮 。洗净 。切成小块2.将黄瓜放入锅中 。倒入高汤 。边煮边将南瓜捣碎 。煮到稀软即可 。功效：南瓜含有蛋白质、β-胡萝卜素、钙、磷等成分 。维生素A、维生素C含量也比较多 。宝宝食用可增强身体免疫力 。另外 。南瓜所含的β-胡萝卜素 。能帮助各种脑下垂体激素分泌正常 。使宝宝生长发育维持健康状态 。钧钧妈的叮咛：选择南瓜时 。应挑外皮橙红 。颜色较深 。粗糙一点的南瓜 。虽然样子不好看 。但是味道会更甜美 。适合熬粥、炖煮 。妈妈们切记 。做高汤时可一定不能放调味品！3. 西红柿鸡肝泥主要营养素：维生素A、铁、锌准备时间3分钟烹饪时间20分钟用料：鸡肝30克米粉20克西红柿半个做法：1.鸡肝洗净、浸泡后煮熟 。切成末 。2.西红柿洗净 。放在开水中烫一下 。捞起后去皮 。捣烂 。加入鸡肝末、米粉 。搅拌成泥糊状 。蒸5分钟即可 。功效：鸡肝富含维生素A和微量元素铁、锌、铜 。而且鲜嫩可口 。鸡肝中铁质丰富 。是宝宝补铁的佳选 。鸡肝中丰富的维生素A含量 。可以促进宝宝的生长发育 。4. 鱼菜米糊主要营养素：蛋白质、维生素准备时间5分钟烹饪时间15分钟 用料：米粉20克 鱼肉25克 青菜30克做法：1.将青菜、鱼肉洗净后 。分别剁成碎末放入锅中蒸熟 。2.将米粉放入碗中 。加入温开水 。边倒边搅拌成米粉糊 。3.将蒸好的青菜和鱼肉加入调好的米粉糊 。拌匀即可 。功效：鱼菜米糊既含有鱼肉的蛋白质 。又含有青菜的维生素 。不但可以促进宝宝的脑部发育 。还可以提高宝宝的免疫力 。让宝宝聪明又健康！钧钧妈的叮咛：做鱼时要非常细心地挑出鱼刺 。一定要保证把鱼刺剔除干净后再给宝宝吃 。尽量选择一些刺少的鱼来制作宝宝辅食 。如鳕鱼、鲈鱼、黄颡鱼等 。5. 鸡汤南瓜泥主要营养素：维生素A、氨基酸准备时间3分钟烹饪时间20分钟用料：南瓜50克鸡汤适量做法：1.南瓜去皮 。洗净后切成丁 。2.将南瓜丁装盘 。放入锅中 。加盖隔水蒸10分钟 。3.取出蒸好的南瓜 。倒入碗内 。并加入热鸡汤 。用勺子压成泥即可 。功效：南瓜富含维生素A、氨基酸、胡萝卜素、锌等营养成分 。可促进宝宝的生长发育 。南瓜还是补血佳品 。常吃南瓜 。可使大便通畅 。肌肤丰美 。所以 。妈妈可以和宝宝一起食用南瓜 。7. 苹果米汤主要营养素：锌、维生素准备时间5分钟烹饪时间20分钟用料：苹果半个大米30克做法：1.将大米淘洗干净；苹果洗净 。削皮 。去核 。切成小块 。2.将大米和苹果块一同放入锅中 。加适量水煮成粥 。3.待粥晾温后取上层的汤即可 。功效：苹果不仅含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素 。而且更重要的是富含锌元素 。锌可以增强宝宝的免疫力、记忆力和学习能力 。腹泻的宝宝如果食用苹果米汤 。会有很好的止泻效果 。8.大米绿豆汤主要营养素：B族维生素 。蛋白质、钙准备时间3分钟 烹饪时间20分钟用料：大米30克绿豆30克做法：1.将大米、绿豆淘洗干净 。加适量水煮成粥 。2.待粥晾温后取米粥上层的汤即可 。功效：大米可提供丰富的B族维生素；绿豆中蛋白质的含量几乎是大米的3倍 。钙、磷、铁等矿物质的含量也比大米多 。大米绿豆汤口感清润 。尤其适合食欲不佳的宝宝食用 。钧钧妈的叮咛：绿豆是夏季饮食中的上品 。甘凉可口 。防暑消热 。但是要注意 。绿豆汤偏寒 。宝宝的脾胃功能比较弱 。所以妈妈在给宝宝添加的时候要适量 。9.草莓藕粉羹主要营养素：维生素C、胡萝卜素准备时间1分钟烹饪时间20分钟用料; 草莓5个藕粉20克做法：1.将藕粉加适量水调匀；将锅置于火上 。加水烧开 。倒入调匀的藕粉 。用微火慢慢熬煮 。边熬边搅动 。熬至透明为止 。2.草莓洗净 。切块 。放入搅拌机中 。加适量温开水 。一同打匀 。3.将草莓汁过滤 。倒入藕粉中调匀即可 。功效：草莓中维生素C含量比苹果、葡萄高7到10倍 。而它的胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍 。是宝宝补充维生素的最佳选择 。
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