晚上喝豆浆会发胖吗 晚上喝豆浆会胖吗


晚上喝豆浆会发胖吗 晚上喝豆浆会胖吗

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豆浆营养丰富又美味,是很多人都十分喜欢的饮料之一 。而许多人早上都会搭配包子、面食等同豆浆一起食用,然而有的人却喜欢在晚上的时候喝豆浆,只是有的人说晚上喝豆浆会长胖,那么晚上喝豆浆会发胖吗?晚上喝豆浆会不会长胖?
晚上喝豆浆会发胖吗
一般来说,晚上喝豆浆注意正确科学的方式,不但不会长胖,反而还有一定的减肥功效,因为豆浆中纤维素和蛋白质含量高,但是热量和脂肪的含量很低,只要适量饮用,并且把握好饮用时间的话,是不会导致肥胖的,豆浆一般最好在睡前两小时喝,不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收,在体内囤积的话,就会容易导致脂肪增多,而且晚上喝豆浆不要加糖,以免增加豆浆热量,引起肥胖 。
晚上喝豆浆为什么能减肥
豆浆从开始饮用到被人体消化吸收,其中所含的营养成分在不断的帮助脂肪燃烧 。我们榨豆浆一般都是选择含有丰富优质植物性蛋白质的大豆,大豆中除了大豆蛋白质以外,还有大量的大豆异黄酮,大豆配糖体等成分,这些成分能够有效抑制吸收体内的脂质和糖类,起到燃烧脂肪的功效 。
晚上喝豆浆有什么好处
防治支气管炎
豆浆中含有一种叫麦氨酸的物质,这种物质能够起到防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,帮助减少和减轻支气管炎发作 。
防治高血压
钠是高血压发生和复发的主要根源,豆浆中含有的豆固醇,钾和镁能有效控制钠在身体内的生成量,能够有效预防高血压,也能辅助治疗高血压 。
保护大脑
豆浆中的镁,钙等元素含量丰富,晚上适量的喝豆浆,能够明显降低脑血脂,改善脑回流,有效防止脑梗塞,脑出血等症;同时豆浆中的卵磷脂还能帮助减少脑细胞思维,提高大脑功能 。
豆浆怎么喝更健康
豆浆和淀粉类食品搭配最营养
豆浆如果空腹喝的话,蛋白质会在人体内转化成热量被消耗,起不到不宜作用,喝豆浆的时候搭配吃点面包,馒头,包子等淀粉类食品,蛋白质在淀粉作用下,与胃液充分发生酶解,这样更有益于营养物质被身体吸收 。
未煮熟的豆浆不能喝
豆浆一定要煮滚十分钟后再饮用,生豆浆在加热的时候有泡沫上浮并不代表豆浆已经煮沸了,这是豆浆中的有机物受热膨胀形成气泡造成的沸腾假象,没煮熟的豆浆中含有有毒物质,容易导致蛋白质代谢障碍,并对肠胃产生刺激,引起中毒症状 。
豆浆中加鸡蛋并不营养
很多人认为豆浆中打个鸡蛋营养更丰富,其实这是不科学的喝法,鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶一旦结合,会产生一种不易被人体吸收的物质,这样容易降低人体对豆浆本身营养的吸收 。
豆浆加红糖破坏营养
豆浆加红糖一起饮用虽然味道甜香,但是红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质结合容易产生变性沉淀物,对于豆浆中的营养成分起破坏作用 。
豆浆饮食禁忌
1、空腹喝豆浆
许多人喜欢早餐先喝一杯豆浆,然后才开始吃早餐 。其实这样是很不科学的 。如果空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,营养就会大打折扣,因此,饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品 。另外,喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收 。
2、所有人都能喝豆浆
有些人认为豆浆营养丰富,男女老幼,人人都适宜 。其实也不是,豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、遗精的人,均不宜饮用豆浆 。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用 。
【晚上喝豆浆会发胖吗 晚上喝豆浆会胖吗】3、豆浆只需要加热
现在豆浆机那么方便,许多人喜欢自己动手做豆浆,但是豆浆不是只要加热就行的 。喝了未煮熟的豆浆会中毒,因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟就饮用不仅会难以消化,而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状 。
4、豆浆可以用保温瓶储存
相信大家都遇到过豆浆一次喝不完的情况,有些人会用保温瓶储存起来,其实这样也是不健康的 。专家建议不要用保温瓶储存豆浆 。因为豆浆装在保温瓶内,会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下,将豆浆作为养料而大量繁殖,经过3~4小时就会让豆浆酸败变质 。
不宜喝豆浆人群
1、胃炎患者应当注意

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