为准妈妈推荐几款即美味营养又可以控制肥胖的孕妇秋季养生食谱 , 希望大家喜欢哦!
一 蛋黄莲子汤:养心除烦 , 安神固胎 。
材料:莲子适量、蛋一个、冰糖适量
做法:1、莲子洗净加3碗水煮 , 大火开后转小火煮约20分钟 , 加冰糖调味 。
2、将蛋去壳入碗中 , 将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用 。二、醋蛋止呕汤:补肾益精、养血安胎、健康养颜
材料:鸡蛋150克、白砂糖5克、醋3克
做法:1、锅内加适量清水煮沸 , 将鸡蛋打入锅内 。
2、加白糖、米醋 , 煮熟后待凉后食用 。三、香蕉薯泥:帮助胎儿发育
材料:香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜 。
做法:1、香蕉去皮、用汤匙捣碎 , 马铃薯洗净 , 去皮 , 移入电饭锅中蒸至熟软 。
2、取出压成泥状 , 放凉备用 。3、将香蕉泥与马铃薯泥混合 , 摆上草莓 , 淋上蜂蜜即可 。
四、鲫鱼香菇汤:补气、利水、消肿、改善小便不畅
材料:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋、盐 。
做法:1、鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色 。
2、香菇洗净泡软 , 冬笋剥去外壳、切片 , 青菜洗净 。3、将其加水熬汤 , 大火开后转小火煮约20分钟 , 加盐调味即可 。
【孕妇秋季养生食谱】
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