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红薯，其含有均衡的营养成分，例如维生素A、B、C和纤维素，能够对肠道有很好的蠕动作用，防止便秘，帮助身体排出毒素，促进排泄畅通 。适当的吃红薯可以起到一定的减肥作用 。那晚餐吃红薯能减肥吗?具体知识介绍如下!
积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生 。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高 。
怎么吃红薯减肥?1、控制食量 。红薯和紫薯的糖分并不低，进食时要控制食量 。尤其是血糖偏高的人群，更要少吃 。红薯和紫薯可以作为主食，如果你喜欢把它们当做菜肴来吃，那一餐中包含有红薯和紫薯就要减少其他主食的食量 。
2、放凉一点再吃 。红薯和紫薯都是淀粉类的食物 。淀粉类的食物的升糖指数会受到温度的影响，温度高的淀粉类食物要比温度低的淀粉类食物的升糖指数较高，升糖指数越高，食物越容易消化，多血糖升高影响大 。因此，不建议在红薯和紫薯刚煮好就马上进食 。可以稍稍放凉后再吃 。
3、搭配蔬菜水果吃 。把紫薯和红薯当做主食，搭配蔬菜和水果来吃，减肥效果更好 。紫薯和红薯的热量并不低，而蔬菜水果饱腹感强，热量低，两者搭配吃，可以保证营养的丰富性，又能减少摄入热量 。
吃红薯有哪些作用?1、增强饱腹感 。红薯所含的淀粉要比主食所含的量要少一些，但是依然会有饱腹感产生，而且食用之后就会减肥摄入食物的欲望，从而达到了减肥的效果 。
【晚餐吃红薯能减肥吗 维生素纤维素等促进人体毒素排出】2、促进排便 。红薯与米饭相比较，它所含的膳食纤维要比米饭高出很多，所以很多减肥的人就会将红薯代替主食，它所含的膳食纤维帮助肠胃更快的蠕动，从而减少体内脂肪的堆积，体重自然就会变轻了 。
3、补充营养 。红薯属于粗粮，富含了蛋白质、碳水化合物、维生素等等营养物质，适当食用可以为人体提供所需的营养物质，促进身体的健康 。
4、美容瘦身 。红薯中富含β-胡萝卜素，这类物质可以在体内转变成维生素A，从而调节皮肤的代谢，保存了皮肤的健康 。
总结：红薯中含有一定的碳水化合物，所以红薯可以当做主食食用，不过红薯中也含有可以帮助减肥的成分 。
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