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月经后吃什么好补气养颜 月经后吃什么补气血( 三 )

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2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动 ， 但剧烈运动 ， 如跳高、跑步等要尽量避免 ， 否则会加重经期的不适 ， 如腰酸背痛 ， 甚至引起痛经和月经失调 。而经期游泳更要避免 ， 因经期宫颈口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不要游泳 。
3、不宜吃生冷、过咸食物
【月经后吃什么好补气养颜 月经后吃什么补气血】月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮 ， 会影响子宫的收缩 ， 使经血排出不畅 ， 导致痛经等问题 。此外 ， 经期由于雌激素和孕激素平衡失调 ， 水钠潴留和抗利尿激素过多 ， 很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留 ， 导致头痛、水肿等问题 。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间 ， 女性体内的解酒酶比例减少 ， 分解酒精的能力也相应下降 。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外 ， 酒精也难以排泄出去 ， 并滞留在身体里造成伤害 。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高 ， 容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时 ， 茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合 ， 进而影响铁质吸收 ， 引起贫血等问题 。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物 ， 否则容易增加经血量 ， 严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题 。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态 ， 如下身泡在水中 ， 水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症 。另外 ， 经期结束后三天内 ， 子宫口仍未完全闭合 ， 因此这段时间不宜泡澡 。
7、不宜捶腰不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛 ， 常常习惯性地捶打 ， 以减轻症状 。经期捶腰导致的震动刺激 ， 不利于子宫内膜的修复 ， 还会致使盆腔进一步充血、血流加速 ， 致使经量增多 ， 引起月经过多或经期延长 。如果月经结束后腰背仍有酸痛 ， 可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病 ， 建议就医诊断 。
经期不宜拔牙 。为了让经血顺利排出 ， 女性体内的血小板数目会下降 ， 因而血液凝固性低于平常 。此时拔牙会造成出血更多 ， 容易引发感染 ， 也会导致伤口不易愈合等问题 。
8、不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤 ， 会使相关部位的毛细血管受到压迫 ， 从而影响血液微循环 ， 造成局部水肿 。另外 ， 紧身裤也会增加会阴摩擦 ， 容易引起会阴炎 。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤 ， 着装尽量宽松 。
9、不宜高声唱歌
由于内分泌的影响 ， 不少女性会在经期心情不好 ， 有的女性也许会选择去唱K宣泄一下 。然而经期往往不宜高声唱歌 ， 因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆 ， 容易让声带的毛细血管破裂 ， 从而导致声音嘶哑甚至失声 。

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