说到脱发 ， 很多人必定会感到恐慌 ， 每天掉一大堆头发会不会迟早变秃头的 ， 究竟是什么原因导致脱发呢？最近有研究发现 ， 运动过度容易导致秃头 。这到底是怎么回事呢？防脱应该吃什么好呢？下面为你介绍 。
运动过度容易导致秃头
适当的运动有益男性健康 。因此对于男性朋友来说 ， 还是要注意运动过度的危害 ， 才能让身心更健康 。
运动对我们的健康有好处 ， 这个大家都清楚 。但大家清不清除运动会致男性脱发呢？其实不是运动导致男性脱发 ， 而是过度运动可能致男性脱发 。据科学家指出 ， 肌肉多的男人们由于长期进行健身锻炼 ， 体内的睾-丸激素（testosterone）剧烈上升 ， 激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质 ， 从而导致脱发 。
研究发现 ， 那些从事举重锻炼达两年以上 ， 每星期3次 ， 每次时长达45分钟的人都有过早进入头发稀少的阶段 。科学家发现 ， 健身者在完成一个阶段的健身之后 ， 体内的睾-丸激素平均会增长25% ， 30分钟之后 ， 激素恢复正常 ， 但同时 ， 男性荷尔蒙会转化成一种叫做二氢睾酮（DHT）的化学物 ， DHT使发囊和发根收缩 ， 从而导致头发越来越稀少 。这是导致秃头最大的原因 ， 而并非以前所认为的遗传基因是主因 。
专家同时指出 ， 女性进行举重锻炼也会同样出现脱发的不良后果 。
推荐防脱发的3大食物
1、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质 ， 是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛**吸收 ， 并合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。这个过程充分说明 ， 蛋白质是秀发的基础 。
2、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等） ， 可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ， 并使之成为无毒性物质排出体外 。白发或脱发都会令人尴尬 ， 也许你用过各种办法都没什么效果 ， 最好多吃些含锌的食物 。
3、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a ， 而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢 ， 它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入 ， 同时维生素c可以活化微血管壁 ， 使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
润发美肤的2款中医药膳方
醋泡核桃仁
原料：250克核桃仁 ， 500克醋
制法：
选一个干净的能密封的玻璃瓶 ， 然后取250克核桃仁与500克醋混合放入杯中 ， 密封10天后就可以吃了 。在吃的时候也要注意 ， 不要只吃核桃仁 ， 最好找个生活中用的小勺 ， 每次盛一勺 ， 连醋一起食用 ， 醋泡核桃仁像醋泡花生一样 ， 也是一道不错的开胃小菜 ， 它不仅能健胃消食 ， 还能防病保健 。
推荐阅读
- 燕云台燕燕和韩在一起了吗 《燕云台》高勋和女里的结局是什么
- 范军演的河南话电影_范军演的河南话电影李豁子
- 谁说我结不了婚周晨宇和丁诗雅 《谁说我结不了婚》周晨宇是谁演的
- 斛珠夫人方诸是太监吗？斛珠夫人方鉴明帝旭
- 梨花香歌词歌词是什么意思 梨花香歌词
- 葫芦丝的指法按孔1234567 葫芦丝的吹奏方法
- 夏奇拉和皮克为什么分手 夏奇拉whenever
- 你莫走歌曲原唱是谁唱的 你莫走歌曲原唱是谁
- 伊人红妆歌词伊人红妆歌词是什么歌