【月经期有什么饮食禁忌 女性经期不能吃啥】
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在月事来的时候 ， 女性朋友们要注意很多方面 ， 特别是在饮食上 ， 要注意有些食物在经期是不能吃的 。在经期要注意多吃营养的食物 ， 这样才能保证增强免疫力和增加气血 。那么 ， 月经期有什么饮食禁忌？女性经期不能吃啥？一起来了解一下吧！
经期的饮食禁忌
1.咸食类：咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮之前 ， 女孩子体内的孕激素会增多 ， 易出现水肿、头痛等症状 。如果能在月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
2.生冷类：即中医所说的寒性食物 ， 如梨、香蕉等 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 在平时食用是有益于人体的 ， 但在月经来潮期间却应尽量不吃或少吃 ， 否则容易造成痛经、月经不调等症状 。
3.含气饮料：因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经来潮期间会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 就是由铁质缺乏所导致的 。此外 ， 汽水中碳酸氢钠和胃液中和还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
4.辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。这些食品都是佐料 ， 平时菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好 ， 可是在月经来潮期间的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症状 。
经期吃什么排淤血
1、红糖姜水
生姜药性辛温 ， 有发散特性 ， 能祛风散寒、暖宫;而红糖温补 ， 可以活络气血 ， 加快血液循环 ， 两者结合有利于让经血通畅 ， 排除血瘀 。具体做法是:将生姜切丝 ， 加水和2勺红糖 ， 入锅煮沸即可饮用 。可于早晨饮用一杯 。对于经量多的女性 ， 可于经前3-5天内开始饮用 ， 经期停用 ， 以免经量更多 ， 而经量少的 ， 则无妨 。
2、玫瑰花茶
中医学认为 ， 玫瑰花性温 ， 有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用 ， 且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸 ， 有助于改善血液循环 ， 调节内分泌 ， 抗衰老 。所以经期有血块及血瘀者 ， 可以饮用玫瑰花茶 ， 有助于排除淤血 。具体做法是:挑取6~8朵干玫瑰 ， 用80℃的水冲泡饮用 。每日2杯 ， 经期及经后都可饮用 。
3、益母草粥
益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药 ， 具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效 ， 主治月经不调、瘀血腹痛等症 ， 适合于经血瘀滞 ， 月经不畅者 ， 痛经 ， 闭经者 。具体做法是:益母草10克 ， 煎水后备用;待粥熟时 ， 倒入益母草汤汁 ， 稍熬片刻即可 ， 煮粥是也可加入几枚红枣 。在月经前7天服用 ， 每天服用一次 ， 到月经来潮停用 。
4、山楂粥
山楂味酸 ， 性温 ， 除了有开胃消积食的功效外 ， 还可活血、行气、化瘀 ， 对于瘀血经闭者疗效甚佳 ， 山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚 ， 痛经 ， 经血不畅者 。具体做法是:山楂30克 ， 洗净去核切片后 ， 与大米一起熬成粥即可 ， 加少许红糖调味 ， 每日2次 。
温馨提示：女性在月经期间一定要注重自己的身体调养 ， 避免吃含咖啡因的饮料、乳酪类食物、糖类食品等非健康食物 。
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