柚子减肥还是火龙果减肥


柚子减肥还是火龙果减肥

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我们都知道 , 柚子和火龙果都是生活中比较受欢迎的一种水果 , 它吃起来味道香甜可口 , 营养价值高 , 适量食用对身体有一定好处 , 很多人都会经常吃柚子或火龙果 。那么柚子减肥还是火龙果减肥呢?下面让我们具体来看看吧!
柚子减肥还是火龙果减肥 对比两个的热量而言 , 减肥吃柚子会比较好一些 。
1、柚子的热量:38大卡/100g
以100克食用柚子肉为例 , 它含有38卡路里的热量 。除了果肉 , 葡萄柚还有果皮、籽和其他不能直接吃的部分 。去掉这些部分后 , 一个1.5公斤的中型柚子剩下的可食部分约为500克 , 可以换算成190卡的热量 。
柚子有减肥的功效 , 首先 , 由于它含有丰富的果酸 , 能有效刺激胃肠黏膜 , 影响人体对各种营养素的吸收 , 同时也抑制食欲;同时 , 葡萄柚中的特殊氨基酸可以抑制胰岛的分泌 , 进而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 , 从而避免肥胖;另外 , 葡萄柚是一种低脂水果 , 只要控制好进食量 , 其热量不会在体内迅速转化为脂肪 。
2、火龙果的热量:55大卡/100g
100克食用火龙果的热量为55千卡 , 100克火龙果的重量约为中型红色火龙果的一半 。如果你吃火龙果 , 你将有110卡路里 , 相当于吃了三分之二的碗米饭 。大约需要15分钟的慢跑和25分钟的步行来消耗这些热量 。
只吃火龙果不吃其他食物 , 当然可以减肥 。就像普通的单一饮食减肥法一样 , 只吃火龙果会大大降低食物的热量 。由于食盐摄入不足 , 身体会出现脱水症状 , 因此体重会迅速下降 。
但脱水减肥法有一个缺点 , 就是减肥快 , 反弹也快 。特别是有些人不注意控制食欲 , 暴饮暴食 , 体重甚至会比以前重 。因此 , 减肥结束后还是需要适当控制饮食 , 并加强锻炼 , 否则很难保持减肥效果 。
柚子一天吃多少合适 建议一天吃2-3瓣 , 大概吃200克 。
虽然柚子的营养价值相对较高 , 但毕竟柚子是一种凉性水果 , 过度食用不利于人体健康 , 因此建议每天吃2-3片柚子 , 约200克左右 , 以满足人体健康 。
葡萄柚除含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等营养元素外 , 还含有大量维生素C和胰岛素样成分 , 可辅助治疗高血压、糖尿病、血管硬化等疾病 。适合肥胖者食用 。经常食用柚子能起到很好的降血糖、降血脂、养颜减肥的作用 。
火龙果一天吃多少合适 这要视情况而定 。
1、如果你偶尔吃一次火龙果 , 你每天最多只能吃一个左右 。对于每天吃火龙果的人 , 建议每天吃三分之一的火龙果 。
2、对于肠胃功能较弱的人 , 最好吃一半左右 , 或根据身体实际情况进行适当调整 。
【柚子减肥还是火龙果减肥】3、对于儿童、经期等特殊人群 , 需要儿童胃肠功能尚未完全发育 , 自身免疫力低下 , 容易受到刺激而引起腹泻 , 而月经期女性不宜吃凉性食物 , 这类人不宜食用火龙果 。

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