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我们都知道 ， 柚子和火龙果都是生活中比较受欢迎的一种水果 ， 它吃起来味道香甜可口 ， 营养价值高 ， 适量食用对身体有一定好处 ， 很多人都会经常吃柚子或火龙果 。那么柚子减肥还是火龙果减肥呢？下面让我们具体来看看吧！
柚子减肥还是火龙果减肥 对比两个的热量而言 ， 减肥吃柚子会比较好一些 。
1、柚子的热量：38大卡/100g
以100克食用柚子肉为例 ， 它含有38卡路里的热量 。除了果肉 ， 葡萄柚还有果皮、籽和其他不能直接吃的部分 。去掉这些部分后 ， 一个1.5公斤的中型柚子剩下的可食部分约为500克 ， 可以换算成190卡的热量 。
柚子有减肥的功效 ， 首先 ， 由于它含有丰富的果酸 ， 能有效刺激胃肠黏膜 ， 影响人体对各种营养素的吸收 ， 同时也抑制食欲；同时 ， 葡萄柚中的特殊氨基酸可以抑制胰岛的分泌 ， 进而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 ， 从而避免肥胖；另外 ， 葡萄柚是一种低脂水果 ， 只要控制好进食量 ， 其热量不会在体内迅速转化为脂肪 。
2、火龙果的热量：55大卡/100g
100克食用火龙果的热量为55千卡 ， 100克火龙果的重量约为中型红色火龙果的一半 。如果你吃火龙果 ， 你将有110卡路里 ， 相当于吃了三分之二的碗米饭 。大约需要15分钟的慢跑和25分钟的步行来消耗这些热量 。
只吃火龙果不吃其他食物 ， 当然可以减肥 。就像普通的单一饮食减肥法一样 ， 只吃火龙果会大大降低食物的热量 。由于食盐摄入不足 ， 身体会出现脱水症状 ， 因此体重会迅速下降 。
但脱水减肥法有一个缺点 ， 就是减肥快 ， 反弹也快 。特别是有些人不注意控制食欲 ， 暴饮暴食 ， 体重甚至会比以前重 。因此 ， 减肥结束后还是需要适当控制饮食 ， 并加强锻炼 ， 否则很难保持减肥效果 。
柚子一天吃多少合适 建议一天吃2-3瓣 ， 大概吃200克 。
虽然柚子的营养价值相对较高 ， 但毕竟柚子是一种凉性水果 ， 过度食用不利于人体健康 ， 因此建议每天吃2-3片柚子 ， 约200克左右 ， 以满足人体健康 。
葡萄柚除含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等营养元素外 ， 还含有大量维生素C和胰岛素样成分 ， 可辅助治疗高血压、糖尿病、血管硬化等疾病 。适合肥胖者食用 。经常食用柚子能起到很好的降血糖、降血脂、养颜减肥的作用 。
火龙果一天吃多少合适 这要视情况而定 。
1、如果你偶尔吃一次火龙果 ， 你每天最多只能吃一个左右 。对于每天吃火龙果的人 ， 建议每天吃三分之一的火龙果 。
2、对于肠胃功能较弱的人 ， 最好吃一半左右 ， 或根据身体实际情况进行适当调整 。
【柚子减肥还是火龙果减肥】3、对于儿童、经期等特殊人群 ， 需要儿童胃肠功能尚未完全发育 ， 自身免疫力低下 ， 容易受到刺激而引起腹泻 ， 而月经期女性不宜吃凉性食物 ， 这类人不宜食用火龙果 。
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