文章插图
冬天的时候由于气候影响 ， 人体很容易出现一些不适症状 ， 而这些症状可以通过正确的饮食方法调理恢复 ， 那么适合冬季吃的水果有哪些？冬天吃什么水果养生效果好？适合冬季食用的水果食物有很多 ， 下面就来详细了解吃什么水果养生效果好吧 。
适合冬季吃的水果
1.甘蔗
甘蔗是冬季最主要的时令水果之一 ， 它的水分含量非常高 ， 占了84% ， 特别适合在干燥的冬天吃 。而且甘蔗的含铁量非常丰富哦 ， 吃甘蔗还有补血美容、滋补清热的作用呢 。
2.橘子
橘子是冬季最常见的时令水果 ， 品种繁多 ， 酸甜可口 ， 富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维等营养成分 ， 有生津止渴 ， 和胃润肺、化痰止咳的功效 。
3.柿子
柿子是最适合冬天吃的水果之一 ， 营养价值高 ， 富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分 ， 有养肺胃、清燥火 ， 降压止血、预防心血管病等功效 。
4.荸荠
荸荠即我们常说的“马蹄” ， 是冬季最主要的时令水果（也可以用来做蔬菜）之一 ， 肉质洁白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 有“地下雪梨”之美誉 。荸荠富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷等营养 ， 中医学认为它有止渴、消食、解热功能 。
5.橙子
橙子是冬季时令水果之一 ， 酸甜适度、汁多、有让人很舒服、放松的香气 ， 富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质 ， 有生津止渴 ， 和胃健脾等功效 ， 被誉为“疗疾佳果” 。
6.猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王” ， 营养价值非常高 ， 它富含维生素C ， 十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分 ， 冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能 ， 增强抵抗力 ， 补充人体需要的营养 。
7.苹果
苹果是营养比较全面的水果之一 ， 富含维生素C、糖类、矿物质及胡萝卜素等营养 ， 有生津止渴、润肺除烦、清洁口腔、美白养颜、保护心脏等功效 ， 很适合冬天这个季节食用 。
8.梨
梨是冬季水果中比较好的 ， 它富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃、美容等功效 。
梨子的养生功效
1、促消化 ， 补水分 。
梨能促进食欲 ， 帮助消化 ， 并有利尿通便和解热作用 ， 可用于高热时补充水分和营养 。
2、止咳化痰 ， 清热降火 。
在营养学界 ， 梨有个很响亮的名头——天然矿泉水 。它多汁、少渣 ， 却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等 ， 具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 。
3、降血压 ， 镇静作用 。
梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者 ， 如果有头晕目眩、心悸耳鸣者 ， 经常吃梨 ， 可减轻症状 。
【有哪些冬季适合吃的水果 冬天吃什么水果养生效果好】4、清理牙齿 ， 呵护牙齿健康 。
大家在吃梨时会咀嚼到些清脆的颗粒 ， 它可有效清除牙缝里的菌斑 。专家称 ， 吃半个梨就能清除牙齿中20%的菌斑 ， 对身体可有百利 。
5、润燥、消风 。
梨具有润燥消风的功效 ， 在气候干燥时 ， 人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥 ， 有时干咳少痰 ， 每天吃一两个梨可缓解干燥 。
6、可解酒 ， 保护肝脏 。
梨子清凉润胃还解酒 。梨虽然甜 ， 但热量却很低 ， 极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。吃个梨能清凉润胃 ， 特别对于喝酒人士而言 ， 因为梨含有较多糖类物质和多维生素 ， 对肝脏有一定的保护作用 。
7、饭后吃梨 ， 可排体内致癌物 。
研究人员发现 ， 饭后吃个梨或喝杯热梨汁 ， 积存在人体内的致癌物质可以大量排出 。研究人员对吸烟者进行了试验 ， 让他们在4天内连续每天吃750克左右的梨 ， 并测定吃梨前后小便中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量 。调查结果显示 ， 吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃 ， 在吃梨后会显著降低 ， 特别是喝了加热过的梨汁 。
推荐阅读
- 玫瑰花的水里可以放盐吗
- 带带组词_带带的组词大全
- 怎样教育青春期男孩子谈恋爱 如何教育早恋男孩
- “一杯咖啡”再度引发热议 年轻人该如何规划养老
- 车子感应不到钥匙怎么办 车子感应不到钥匙怎么回事
- 2021年元旦几号到几号放假
- 鹿茸保质期几年
- 带逗组词_带逗的组词大全
- 二年级孩子暑假不写作业怎么办 二年级孩子暑假不写作业如何处理