盛夏时节 。水果爱好者有口福了 。清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄……既满足了味蕾 。又带给身体各种必需的能量 。
【一个苹果的热量 水果热量排行表】不少嚷着减肥的人 。更是拿水果替代部分主食 。其实 。有些水果的热量并不比米饭低 。
哪些水果热量较高？一张表为你总结清楚 。
文章插图
高热量（100千卡/100克以上）水果
椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂
中等热量（50~100千卡/100克）水果
红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果
低热量（50千卡/100克以下）水果
橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜
我们来做一个对比 。米饭的热量为116千卡/100克 。两个鸡蛋的热量约为158 千卡 。常见的牛油果、榴莲、椰子的热量都比米饭和鸡蛋高 。
水果热量的高低 。与它的含糖量和脂肪含量有关 。但仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的 。
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