血虚对于女性朋友来说好像没有什么稀奇的 ， 似乎大部分女性朋友都存在血虚的状况 。毕竟女性的生理结构导致了女性每个月都会有生理期 ， 因此补血对女人来说是相当重要的 。然而补血方法有很多种 ， 其中最多的就是天然又健康的食补 。下面小编为您推荐补血的8大圣品 ， 让你气色红润 ， 健康又美丽！
女性补血养血的8种最佳食材
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性 ， 多为肝郁气滞者 ， 常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状 。可尝试玫瑰酒 ， 玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物 ， 推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。
小贴士：桑葚干 ， 孕妇慎用 。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮 ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
6、南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 全都是补血的优良营养素 。
小贴士：被誉为补血妙品的南瓜 ， 富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁 ， 钴、磷 。
7、萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜 ， 它所含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
8、胡萝卜——补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
【女性如何补血？月经期补血效果最佳】
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