2.放松肌肉 。你要在平时养成放松肌肉的习惯 。特别是在训练后 。一定要把放松列入到自己的训练计划中去 。即使不运动 。拉伸一下肌肉 。滚滚泡沫轴都是对身体非常好的 。
3.避免过度训练 。你在训练时要慢慢增强强度和训练时间 。要给身体一个适应的过程 。不要一次性就上很大的强度 。身体如果恢复不回来 。就很容易出现肌肉紧张、电解质紊乱等问题 。导致肌肉出现痉挛的问题 。
4.虽然体内缺水不是腿抽筋的主要因素 。但是 。无论是在运动锻炼时 。还是在日常的生活中 。保持充足的补水都是非常重要的 。特别是在天热的季节以及在剧烈运动时 。我们身体都会大量出汗 。不但会让给你体内缺水 。还会带走大量的矿物质 。造成电解质紊乱 。记得及时补水 。如果运动时大量出汗 。还要注意补充电解质 。
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