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月经不调怎么办？女性调经需从养肝开始

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现代白领是一份伤身的工作 。“久视伤肝，久坐伤骨”，白领长期坐在办公桌前面对电脑，对肝造成伤害 。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状 。因此，小编建议女白领调月经，不妨从养“肝”开始 。
养肝饮食之宜
1、宜食细软、易消化食物
2、宜食维生素丰富的食物
3、宜食含蛋白质的食物
养肝饮食之忌
1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食含纤维较多的食品
3、忌食产气多的食物
出现月经不调的电脑一族，不妨一试以下几种养肝粥 。
一、猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量 。
做法：先将绿豆、湛江大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品 。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
二、枸杞粥
材料：枸杞子30克，大米60克 。
做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用 。
功效：此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人 。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
三、菊花粥
材料：菊花50克，粳米100克 。
做法：先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥 。早晚随量食用 。
功效：疏散风热、宣通肺气、平肝明目 。
四、决明子粥
材料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量 。
做法：先将决明子炒至微香，取出待冷却后熬汁，然后用其汁和大米同煮，将熟加入冰糖沸后，即可食用 。
功效：清肝明目、通便 。
五、黑米粥
材料：黑米100克、红糖适量 。
做法：先将黑米洗净，在冷水里浸泡一段时间，1～3小时吧 。放入锅内加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入红糖，改用小火熬煮1小时即可 。
功效：此粥能益肝补脾，养胃滋肾，适用于肝肾虚损，妇女产后体虚 。
六、菠菜粥
材料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量 。
做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成 。
功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用 。
【月经不调怎么办？女性调经需从养肝开始】

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