女性便秘不妨去跳跳绳

便秘是现代人常遇到的问题,它不仅会影响食欲和消化,还会导致精神紧张、脾气暴躁 。对女性来说,可能会导致月经紊乱,皮肤黯淡、腰疼等 。
女性发生便秘的现象要比男性更高 。首先因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢 。其次,女性运动量较少,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好的蠕动 。
运动能够很好地防治便秘 。最好的方式就是通过跳绳震动内脏 。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要 。便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显 。另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用 。
同时,便秘患者还要注意调节饮食,尽量要多吃些“渣性食品”,也就是粗纤维食品,并且要多摄入水果、蔬菜等 。总之,主动而有意识地改善饮食习惯,加强锻炼,是治疗和预防便秘的根本方法 。
【女性便秘不妨去跳跳绳】

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