便秘是现代人常遇到的问题，它不仅会影响食欲和消化，还会导致精神紧张、脾气暴躁 。对女性来说，可能会导致月经紊乱，皮肤黯淡、腰疼等 。
女性发生便秘的现象要比男性更高 。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢 。其次，女性运动量较少，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好的蠕动 。
运动能够很好地防治便秘 。最好的方式就是通过跳绳震动内脏 。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要 。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显 。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用 。
同时，便秘患者还要注意调节饮食，尽量要多吃些“渣性食品”，也就是粗纤维食品，并且要多摄入水果、蔬菜等 。总之，主动而有意识地改善饮食习惯，加强锻炼，是治疗和预防便秘的根本方法 。
【女性便秘不妨去跳跳绳】
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