03、能量发泄法
不良情绪是一种负能量 。不能适当地输泄容易影响心身健康 。所以 。在不良情绪困扰我们的时候 。在适当的时机 。该哭时应该大哭一场 。心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时 。可以唱唱欢快的歌 。
04、音乐调节法
医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能 。解除肌肉紧张 。消除疲劳 。改善注意力 。增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪 。
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