锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

久坐一族怎么运动瘦身

睿知

久坐的办公室白领，常常会颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态 。
绕颈
头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近**，同时呼气；然后头向左转，同时吸气 。向左向右各重复5次 。
提踵
右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟 。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原 。换左腿重复这个动作 。每条腿做5次 。
展肩
背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势 。重复做5次 。
挺胸
双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角 。重复做5次 。
转腰
身体坐直，肩膀下沉 。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上 。然后换方向重复着个动作，左右各5次 。
压腕
双手放在方向盘上，掌心向下 。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕 。然后掌心向上，再次轻压 。重复做5次 。
【久坐一族怎么运动瘦身】

    推荐阅读


    上一篇：宫颈糜烂要做哪些检查

    下一篇：中药红花龙胆的功效与作用 红花龙胆的药用价值