体脂率怎么计算教你一分钟算出自己的体脂率！ _经验知识

小黑板：

体脂率。多少算合格？
怎么算体脂率？
和体脂秤区别在哪？
我该怎么做？

你还每天盯着体重看吗？不需要！体重不是判断身材的关键指标。这点我们不止一次在强调。
肥胖就是身体脂肪含量超出了正常范围。而相对体重。体脂率（脂肪占总体重的比例。BFR）才更科学。那么。体脂率在什么范围内才是正常的呢？
什么是正常的体脂率？
男性和女性的体脂率标准不同：

文章插图
通常。女性的正常体脂率为20％~25％。男性的正常体脂率为15％~20％。女性体脂率超过25％。男性体脂率超过20％。就需要进行一定的减脂干预了。
体脂率怎么计算？
知道了体脂率的标准范围。现在我们就来测量一下自己的体脂率。不要着急去买一台体脂秤。只需一分钟。我会手把手教会你计算体脂率！
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