酸奶什么时候喝最好如何挑选酸奶 _经验知识

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【酸奶什么时候喝最好如何挑选酸奶】奶类及奶制品是优质蛋白质的主要来源之一。对于提升人体免疫力有着重要作用。
而比起没什么味道的牛奶。口感酸甜的酸奶受欢迎程度似乎更高。不少人都喜欢在饭后喝一杯酸奶。希望来帮助消化。有些还期待达到减肥的效果。但你可知。这种最常见的酸奶喝法。居然是错的！

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在很多人的眼中。“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一。所以在吃多了的时候。第一个想法就是赶紧喝点酸奶。
的确。酸奶发酵后产生的大量活性乳酸菌。能够有效调节肠道菌群平衡。帮助促进消化液分泌。提升人体对营养素的吸收率。对于改善消化确实有一定的好处。
但是。大家不要忘了酸奶也是一种食物。它本身也含有热量。而且饱腹感也比较强。如果在饱餐后再食用。反而是在增加消化系统的工作量。加剧吃撑了的感受。并不利于消化。长期如此。还容易导致肥胖。所以。吃饱了以后喝酸奶这个做法。并不可取。

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那酸奶什么时候喝比较好呢？
其实。除了不建议在吃饱了后再喝之外。喝酸奶并没有特别的时间限制。餐前、两餐之间、饭后1小时之后都可以。不过对于部分有特殊需求的人群来说。在某些特定时段喝酸奶可能更合适。
减肥——餐前半小时
这个时候喝酸奶可以增加饱腹感。减少正餐食物的摄入量。从而避免热量超标。很适合有减肥需求的人群。有研究就发现。餐前半个小时左右食用乳制品。有助于餐后血糖更平稳。并可减少脂肪囤积。
补充营养——随餐
在吃饭的同时喝酸奶。能延长其在消化道内的存留时间。从而可提升人体对餐食及酸奶中钙、铁、磷等营养物质的吸收和利用。