越南美女Nguyen 身材高挑婀娜，教你如何练同款身材 _经验知识

导语:在西方等地主办的全世界选美比赛中。就算参赛方给出条件欢迎全世界人民一同参加。也是很少见到亚洲面孔的身影。
但是今天要介绍的这一位女士呢。在20年的环球小姐比赛中进入了前十。令许多人留下了深刻的印象。她就是来自越南的Nguyen 。

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这一次在比赛中进入前十名让她在越南迅速走红。获得了无数的粉丝与人气。也成为了越南的网络红人。拿下了越南地区的许多杂志采访封面等等。其实在参加环球小姐之前她为了能让自己先有一定基础量的粉丝。她还先参加了越南小姐的比赛来为自己积累人气。

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在越南小姐的比赛中。她凭着精致美丽的脸盘。高挑婀娜的身材。获得了第三名。为她积累了一定的粉丝人气。此外。她的衣着搭配也非常的时尚。热衷于对各种风格进行尝试。在她的社交媒体账号上我们也可以看见许多她的生活照片。

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如今Nguyen已经尝试着在越南出道。我们相信如此美丽的她。一定会出道后也获得许多事业上的成功。不过Nguyen能一路到现在获得这么多的成功并不只是因为她美丽的脸蛋。有很大程度上还因为她曲线优美的身材。

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无论是作为模特还是作为演员身材的保持都是非常重要的。甚至决定了在这个圈子之后的命运。那么应该如何保持一个完美曲线的好身材呢?在这里分享几个瘦腰的健身方法。一起做起来吧。

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不过要注意。在进行健身前一定要热身哦。不然会导致身体肌肉拉伤。冲着变美去做健身结果却伤害了自己的话。那就得不偿失了!
健身动作一:哑铃深蹲

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运动方法：首先身体站直。双脚打开和肩膀同宽。双手紧握哑铃微微分开。手臂保持呈现出一条直线的动作。两边手拿着的哑铃要同一水平面。保持呼吸。该动作主要借助臀部腹部与双腿的力量。吸气时下蹲。呼气时回正。在吸气下蹲时要注意上半身不能摇晃保持平行和核心的稳定。重复该姿势吸气呼气10次结束。
理由：深蹲是一项非常常见但也非常受用于各类人群的健身动作。同时也合适新手入门。不仅锻炼了臀部肌肉也提升了全身的力量。
健身动作二：死虫动作(Deadbug)

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运动方法：这个动作的名字非常独特。但是简单通俗点可以叫做空中伸直手蹬自行车。首先身体放松仰卧在瑜伽垫上。随后绷紧腹部与臀部。双手伸直双腿抬起呈现一个90度。两条腿在空中来回做出像是骑自行车一样的动作。在做动作时上半身要保持不动。背部紧贴地面。腹部收紧。头的后脑勺也是紧贴地面。
理由：这个动作能很大幅度上训练出腹部的肌肉与紧致臀部线条。
健身动作三:侧平板支撑

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运动方法：首先整个人侧躺在瑜伽垫上将双腿伸直。随后弯曲手肘。脚部腹部臀部手肘一起发力支撑起身体。没用来做支撑的手臂伸直紧贴身体。做这个动作时注意保持均匀有规律的呼吸。坚持5个呼吸后缓缓放下回到侧躺的姿势。再换成另一侧重复进行5个呼吸后结束。
理由：这个动作能够拉伸身体背部的肌肉。和腰椎部分的肌肉。而且还能让颈椎拉直。防止颈椎侧弯。就是难度较大可能不太合适初学者。根据自己身体状况来决定是否要做。
结束语:美丽的背后是数不尽的付出。是一次次的精心筹划得到的结果。Nguyen能够获得如今的荣誉也是如此。为了你想要的东西。行动起来!
【越南美女Nguyen 身材高挑婀娜，教你如何练同款身材】