随着人们物质生活水平的不断提高 。人们对健康生活的需求也越来越高 。参与健身活动的人也越来越多 。加上受疫情的影响 。冬日天气变凉 。很多人就不愿意去商业健身房锻炼了 。他们开始构建属于自己的家庭健身房 。似乎建立家庭健身房已经变成一种新趋势 。新潮流 。
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相比去健身房 。很多人更喜欢家庭健身房 。因为它有很多好处 。比如:方便 。自在 。不会受别人的影响 。也不会和别人抢器械 。还可以帮你节省很多时间 。如果健身房离家远 。你就不需要开车或者跑步去健身房 。从长远来看 。你还可以省很多钱 。因为你不需要支付昂贵的会员费和私教费 。
当然 。为了达成你的健身目标 。你需要知道你应该购买什么类型的设备来建造你的家庭健身房 。有些设备必须包括在你的健身房里 。而其他的不是必须的 。如果你要做一个家庭健身房 。以下是你应该购买的4件最重要的设备 。器械占地面积尽可能小 。可收纳性强 。锻炼综合效果好 。能够确保你有合适的器械来进行适当的锻炼 。
1、基础设备在我们进入重型力量装备之前 。有一些必需品是你应该准备的 。比如:瑜伽垫、哑铃和阻力带 。无论你的健身目标是什么 。这些东西都应该是每个家庭健身房的必备项目 。
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瑜伽垫可以让你做瑜珈普拉提和伸展运动的必备 。阻力带将有助于增强力量和改善你的伸展 。对于身体重量训练 。几个重量合适的哑铃是必要的 。
2、深蹲架对于喜欢力量训练的健身爱好者来说 。深蹲架是家庭健身房不可或缺的 。有了这台设备 。可以方便地让你很多练习 。如果家里有条件 。有一个固定深蹲架将是最好的选择 。
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当然 。有一个折叠式深蹲架也能够让你正确地进行深蹲、推举、硬拉、卧推和许多其他锻炼 。对于那些没有太多空间放置家庭健身房的人来说 。这也是有益的 。因为它可以折叠 。让你可以将空间用于其他锻炼 。
3、健身凳虽然许多人购买传统的健身凳用于坐式推举、卷腹、哑铃划船、卧推和其他锻炼 。但选择可调节高度的健身凳更好 。
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可调节长凳通常带有轮子 。这意味着你可以根据你的需要来锻炼不同部位的肌肉 。比如:上斜或者下斜卧推 。与传统长凳相比 。它的尺寸也更小 。因此 。虽然它可以让你像传统健身一样享受所有的锻炼 。但不用时 。你可以轻松地折叠和存放它 。
4、单杠对于上半身训练 。引体向上是最好的选择 。它是在短时间内打造身体体型的理想工具 。你只需要在门框上安装一个单杠就能达成 。引体向上集中在你的胸部、前臂、肱二头肌、肩膀和上背部 。这几乎是你上半身所需要的一切 。它也非常适合初学者和专业人士 。因为它是一种无压力的锻炼 。即使只是一两个引体向上 。你也可以做尽可能多的动作 。随着时间的推移 。你会积累更多的耐力 。
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建立自己的家庭健身房可不是一件容易的事情 。因为每个人的健身需求不一样 。训练目的不一样 。还有很多种设备可供选择 。以上提到的4件设备是你应该开始准备的必需品 。即使在寒冷的冬天 。也不会影响你的健身计划 。当然 。如果你是个初学者 。你应该咨询专业的教练如何使用这些机器来避免受到任何伤害 。如果你有什么好的建议 。欢迎补充 。
【家庭健身房器材必备 应该购买的4件设备】
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