喝牛奶可以有助于健康，牛奶含有的营养物质比较高，可以补充丰富的蛋白质和钙质，每天饮用牛奶，可以有提高人体免疫力的作用 。听说睡前喝牛奶会发胖?是不是真的?那么热量会不会很高?下面就来介绍 。
1、牛奶中不属于高热量食物：
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高 。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，还有其他很重要的微量元素，所以说牛奶不会是高热量的食物，奶制品还有利于减肥，所以说可以经常喝 。
2、牛奶脂肪含量很少：
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5% 。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克 。所以说牛奶含有的脂肪量远远不如做菜时候油放的多，经常吃煎炸的食品脂肪更多 。
3、牛奶有饱腹感：
牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多 。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐，甚至还可以帮助人体减肥 。需要注意的是，如果晚上睡前有喝牛奶的习惯，最好相对减少晚餐的饭量，以免额外增加热量而发胖 。
睡前喝牛奶的会不会发胖?上面的这些小常识大家看了以后都了解了 。牛奶不属于高热量的奶制品，所以可以放心食用，脂肪量不是很高，所以可以在晚上饮用，如果晚上睡前饮用的话，可以减少晚餐的饭量，减少额外的脂肪摄入 。
【睡前喝牛奶会胖吗 热量高不高】
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