拥有好身材不一定要上健身房 。吃吃水果就可以解决 。那么 。吃什么水果减肥最快呢？下面跟大家介绍六种“瘦身佳品”中的极品水果 。想快速瘦身的朋友一定要看看哦 。
文章插图
1、苹果
热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息 。恢复其本来的机能 。使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少 。不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 。自然而然 。人就得到了减肥；苹果减肥还增进消化系统的功能 。
小常识：吃苹果不吐苹果皮
【吃什么水果减肥效果好 正确吃6种水果轻松减肥】苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近 。果胶不仅会增加便量 。在腹泻时还能吸收水分 。使大便保持一定硬度 。因此便秘时吃苹果不要削皮 。而在腹泻时 。吃削下来的苹果皮更有效果 。
2、葡萄柚
热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 。这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚 。可平均减掉1.62千克 。效果好的可减掉多达4.5千克 。
小常识：吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒 。体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用 。服药时别吃葡萄柚 。尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药 。因为葡萄柚汁含有黄酮类 。会抑制肝脏药物的代谢 。导致药效增强而发生危险 。因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚 。比较安全 。葡萄柚为高钾食物 。尿毒症或洗肾患者不宜多吃 。以免加重肾脏的负担 。
3、番茄
热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）
由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取 。减少脂肪积累 。并补充多种维生素 。保持身体均衡营养 。所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上 。“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄 。其中含有的食物纤维不为人体消化吸收 。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时 。阻止身体吸收食品中较多的脂肪 。番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌 。促进肠胃蠕动 。以助脂肪燃烧 。并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪 。随着脂肪和废弃物一起排泄出来 。
小常识：青番茄生吃会中毒
如果吃了未成熟的青番茄 。口腔会有苦涩感 。吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状 。生吃危险性更大 。这是因为青番茄中含有生物碱甙（龙葵碱） 。这种成分会导致中毒 。
4、菠萝
热量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素 。16种天然矿物质 。并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 。能有效地分解脂肪 。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 。增加肠胃蠕动 。
小常识：菠萝要用盐水泡
菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质 。对皮肤、口腔黏膜都有刺激 。食盐能抑制菠萝酶的活力 。因此 。当我们吃鲜菠萝时 。最好先用盐水泡上一段时间 。就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激 。同时也会感到菠萝更加香甜了 。
5、香蕉
热量≈500千焦/100克（125千卡/100克）
每餐以香蕉代替一碗白饭 。便可达到减肥的效果 。因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量 。再者 。香蕉让人有饱肚的感觉 。又含有丰富的钙及维生素 。可消除浮肿的现象 。
小常识：无需冷藏的香蕉
香蕉保存在1025℃之间最适合 。而温度过低易发生冷害的现象 。切记不要放在冰箱中！
6、奇异果
热量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动 。也可以增加饱足感 。配合奇异果低热量的特性 。是减重与兼顾营养的最佳选择 。对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
小常识：有的人不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果 。容易造成腹泻 。因此 。凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃 。奇异果含钾甚高 。故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食 。
推荐阅读
- 听书读书哪个好？
- 怎么修复sd卡？
- 漫步者蓝牙耳机哪个好 X2与TO-U3神仙打架
- 哪些听书的软件好用？
- sd卡数据修复的免费软件？
- 柿子的寓意象征着什么 柿子的美好寓意
- 哪个读书软件书最全？
- 手机sd卡怎样修复,手机能自己修复吗？
- 卫衣配牛仔喇叭裤 穿出春季休闲又温馨的美感