现在很多人被血管疾病所困扰，血管可以比作轮胎，不单单有外壁橡胶部分，还有内胎，即内皮细胞 。如何护好血管内皮 ， 少得心脑血管?。客棠闳绾位ず醚苣谄?。
日本医学专家表示，血管内皮细胞与血管健康息息相关，内皮细胞覆盖在血管壁内侧，起着调节血管收缩扩张的作用 。内皮细胞健康 ， 血管就能保持弹性 。
血管内皮比我们想象得要脆弱，很多不良生活习惯都可以对它造成损害，比如吸烟带来的尼古丁、暴饮暴食造成的高血脂、睡眠不足等 。如果长期觉得浑身无力、失眠健忘、心慌气短，或手脚麻木的话，就该想到可能是受损的血管内皮发出的警报，提醒你该注意自己的身体了 。
要想全面、彻底地保护血管内皮，就要注意养成良好的生活习惯 。
【少得心脑血管病 如何护好血管内皮】专家建议，首先要坚决戒烟，烟草对内皮的破坏是毁灭性的 。其次饮食上多吃各种颜色的蔬果 ， 从中摄取多种抗氧化成分 。具体如绿色蔬菜的芦丁、红色番茄的茄红素、黄色生姜的姜辣素、柑橘的β-隐黄质(类黄酮物质)等 。
此外，美国心脏学会曾经报道，长期有规律的体力活动或运动,能保护人的血管内皮，降低血液中的氧自由基，避免因年龄增长而导致的血管老化 。高泽谦二推荐快走运动，每周2次 ， 一次20分钟 。此外，每天做1次1分钟左右的下蹲起立活动也有助改善血液循环 ， 保护血管内皮 。高泽谦二解释此举能锻炼小腿肚肌肉，该处肌肉的作用是把腿脚部血液泵回心脏 ， 小腿肚肌肉强健，也有利全身血液循环 。
总之 ， 预防心脑血管疾病，应该从戒烟、吃蔬菜、运动能防内皮老化做起 。
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