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久坐有哪些常见危害

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长时间坐在电脑前工作、游戏而不站起来运动者，不仅会患颈椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高达20% 。因此，坐一两小时，就应该站起来运动一下 ， 有意识地活动下肢 ， 做下蹲等动作 ， 加快下肢血液流动，平时可穿弹力袜;长期卧床者，可经常按摩下肢促进血液循环 。
专家提醒大家 ， 长时间坐在电脑前工作、游戏而不站起来运动者，不仅会患颈椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高达20% 。另外 ， 久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染 ， 迁延不愈等 。
老年人也不应该久坐
坐着的时候人们每分钟进行10-16次的浅呼吸，这些浅呼吸都低于肺的实际能力，因为浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼 ， 易使肺叶老化，也就是说：如果不运动，肺功能就在久坐中不知不觉地退化了 。肺的退行性疾病 ， 多侵犯老年人的中下肺叶，这与浅呼吸长期造成的中下肺叶“废用”有着密切关系 。
因此，坐一两小时 ， 就应该站起来运动一下，有意识地活动下肢，做下蹲等动作，加快下肢血液流动，平时可穿弹力袜;长期卧床者，可经常按摩下肢促进血液循环 。也可以做“扩胸运动”，做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定 。
【久坐有哪些常见危害】

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