锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

如何预防老人嗜睡问题

睿知

人的一生当中，至少有1/3的时间在睡眠中度过 。因此，睡眠与我们的健康息息相关 。若经常嗜睡，就要引起警惕，这可能是身体在发出警报，尤其是老年人 。步入老年后，人的身体就大不如从前了 ， 这是正常的生理规律 。尤其是失眠、健忘、嗜睡、疑病这一类精神疾病困扰着大多数老年人 。而在这其中 ， 老年嗜睡问题较为突出，但是有很多老年人不在意嗜睡的存在，只是当做无关痛痒“小病” 。其实则不然 ， 老年人嗜睡或会引起大问题 。在此，小编提醒您：老年人若嗜睡，则有可能是7大疾病的征兆，需引起警惕！
1、脑梗塞
患有脑梗塞，平常没什么症状，发作前期的表现就是睡眠量明显增加或出现嗜睡；
2、老年痴呆症
老年痴呆的患者早期也是睡眠紊乱，有的出现入睡困难或失眠，有的则是睡眠量过多或老睡不醒；
3、抑郁症
抑郁患者，也是明显感觉睡眠量增加；
4、脑动脉硬化、血管脂质沉积等脑血管疾病
发生脑动脉硬化、血管脂质沉积等脑血管疾病时，会降低血脑屏障的通透性，导致脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡；
5、糖尿病酮症酸中毒
糖尿病患者睡眠量过多，也要警惕是不是并发了糖尿病酮症酸中毒；
6、肝硬化
肝硬化患者嗜睡 ， 要注意病情是否加重；
【如何预防老人嗜睡问题】7、甲状腺功能减退
甲状腺功能减退患者也会嗜睡 ， 同时还伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱、感到胸闷憋气等，应尽早就医 。
怎样预防老年嗜睡？
（1）合理控制睡眠时间：有的老年人，睡眠时间超过10个小时 。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍 。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓 ， 容易出现血栓 。
（2）午睡时间不宜过长：以30——60分钟为宜 。
（3）晨练后不宜继续睡觉：有的老年人晨练回家后 ， 喜欢继续睡觉 。这样的习惯不仅会影响晨练效果 ， 还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力 。
（4）小心风寒：避免睡在风口上 ， 腹部要盖点东西，以免受风寒 。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好 。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡 。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，极易受寒着凉 。

    推荐阅读


    上一篇：为何胖人容易血压高 如何预防肥胖

    下一篇：如何判断腋下是副乳还是赘肉？