要看能量含量是否超标
如果宝宝已经超重 ， 那就更要注意这个指标 。有时候，家长们在阅读营养标签时会惊奇的发现：一根雪糕的能量竟抵得上一个馒头！所以这健康专家不建议肥胖宝宝多吃零食的原因 。此外，现在的宝宝都喜欢喝饮料，在阻止不了的前提下只能为他们做出更健康的选择 。此时，家长们就应该在类似的饮料里选择能量低而且食品添加剂少的饮料 。
核心营养素
除了能量，核心营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠)也是营养标签上必须要标注的内容，这也是家长们在购买食品时必须阅读的 。比如说，很多家长都知道宝宝要少吃盐，却往往忽视了加工食品中的盐 。如果不注意加工食品中的盐 ， 就算家长们在做饭时把盐控制在每人每天6克以内，也可能使宝宝钠盐摄入量超标 。因此，家长们还要根据宝宝身体每日的营养需求，为宝宝挑选合适的零食 。
关注其他营养成
除了标出核心能量和核心营养素这些强制的信息外 ， 营养标签上标注的钙、膳食纤维、维生素等营养成分，也是帮助家长们选购食品的有利信息 。如果孩子缺乏维生素，那么选择的时候就应该关注一下配料表中的是否有维生素、维生素含量多少 。
宝宝饮食习惯
良好合理的健康饮食习惯可以促进身体的发育和成长 ， 还会对一些疾病起到良好的治疗作用，帮助人体恢复健康;不良的饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病，对于儿童来说，不仅会影响他们的食欲，也不利于他们的健康成长 。所以，要从小养成孩子良好的饮食习惯，对孩子一生的健康来说，都是百利而无一害的 。那么，哪些才是儿童健康的饮食习惯呢？小编在此给爸爸妈妈总结了几点 。
要均衡膳食 ， 不挑食厌食
没有哪一样食物是可以满足人体所需的全部营养素的 。因此，均衡膳食，吃多样化的食物，才能满足儿童成长发育必需的营养元素 。
不同的食物具有不同的营养成分，而机体对各类营养素都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行 。
各营养素的偏差会造成营养素的失衡，对儿童的成长发育尤为不利 。因此 ， 心贝网小编建议，爸爸妈妈应注意食物之间的合理搭配，同时养成孩子均衡膳食的好习惯，摈弃挑食厌食的不良习惯 。
按时用餐 ， 不可用零食替代正常的用餐
中国人普遍的饮食安排为一日三餐 。这符合人体消化系统的生理特点 。不吃或不按时吃饭，都会对人体造成影响 。
因睡懒觉而放弃吃早饭，或因为不想吃而不吃正餐，都会对严重影响人体正常的能量需求和营养素的供给，长此以往，还会引发胃病等一系列疾病 。而有的儿童则选择以零食替代主食，或者在用餐前吃过多的零食，这也是万万不可的 。
暴饮暴食 ， 饮食无度也不可取
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。”这是基本的饮食规律 。对于儿童而言 ， 养成这样的饮食习惯不光要靠自身的努力，父母对孩子饮食习惯的调整把控也是十分重要的 。例如，为孩子准备营养健康的早餐，合理搭配主食等等 。
【孩子是吃毒药还是营养 看懂配料表很重要】结语：做一个聪明的家长，仅仅会看食物的标签还是远远不够的 。营养专家认为，人体或取得营养主要来源于新鲜的蔬菜、鱼类、蛋类、肉类 。宝宝处于发育阶段，对营养素的需求量较大 ， 高糖、高脂的食品尽量少吃，避免宝宝过于肥胖 。孩子小的时候容易缺乏的营养素主要由铁、钙、锌和某些维生素 。除了日常米、面、鸡蛋、新鲜果蔬等这些常见食物外还需定时定量吃一些平时少食的食物，如鱼虾豆制品等，这样宝宝才会健康成长 。
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