要看能量含量是否超标
如果宝宝已经超重 , 那就更要注意这个指标 。有时候,家长们在阅读营养标签时会惊奇的发现:一根雪糕的能量竟抵得上一个馒头!所以这健康专家不建议肥胖宝宝多吃零食的原因 。此外,现在的宝宝都喜欢喝饮料,在阻止不了的前提下只能为他们做出更健康的选择 。此时,家长们就应该在类似的饮料里选择能量低而且食品添加剂少的饮料 。
核心营养素
除了能量,核心营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠)也是营养标签上必须要标注的内容,这也是家长们在购买食品时必须阅读的 。比如说,很多家长都知道宝宝要少吃盐,却往往忽视了加工食品中的盐 。如果不注意加工食品中的盐 , 就算家长们在做饭时把盐控制在每人每天6克以内,也可能使宝宝钠盐摄入量超标 。因此,家长们还要根据宝宝身体每日的营养需求,为宝宝挑选合适的零食 。
关注其他营养成
除了标出核心能量和核心营养素这些强制的信息外 , 营养标签上标注的钙、膳食纤维、维生素等营养成分,也是帮助家长们选购食品的有利信息 。如果孩子缺乏维生素,那么选择的时候就应该关注一下配料表中的是否有维生素、维生素含量多少 。
宝宝饮食习惯
良好合理的健康饮食习惯可以促进身体的发育和成长 , 还会对一些疾病起到良好的治疗作用,帮助人体恢复健康;不良的饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病,对于儿童来说,不仅会影响他们的食欲,也不利于他们的健康成长 。所以,要从小养成孩子良好的饮食习惯,对孩子一生的健康来说,都是百利而无一害的 。那么,哪些才是儿童健康的饮食习惯呢?小编在此给爸爸妈妈总结了几点 。
要均衡膳食 , 不挑食厌食
没有哪一样食物是可以满足人体所需的全部营养素的 。因此,均衡膳食,吃多样化的食物,才能满足儿童成长发育必需的营养元素 。
不同的食物具有不同的营养成分,而机体对各类营养素都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行 。
各营养素的偏差会造成营养素的失衡,对儿童的成长发育尤为不利 。因此 , 心贝网小编建议,爸爸妈妈应注意食物之间的合理搭配,同时养成孩子均衡膳食的好习惯,摈弃挑食厌食的不良习惯 。
按时用餐 , 不可用零食替代正常的用餐
中国人普遍的饮食安排为一日三餐 。这符合人体消化系统的生理特点 。不吃或不按时吃饭,都会对人体造成影响 。
因睡懒觉而放弃吃早饭,或因为不想吃而不吃正餐,都会对严重影响人体正常的能量需求和营养素的供给,长此以往,还会引发胃病等一系列疾病 。而有的儿童则选择以零食替代主食,或者在用餐前吃过多的零食,这也是万万不可的 。
暴饮暴食 , 饮食无度也不可取
“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少 。”这是基本的饮食规律 。对于儿童而言 , 养成这样的饮食习惯不光要靠自身的努力,父母对孩子饮食习惯的调整把控也是十分重要的 。例如,为孩子准备营养健康的早餐,合理搭配主食等等 。
【孩子是吃毒药还是营养 看懂配料表很重要】结语:做一个聪明的家长,仅仅会看食物的标签还是远远不够的 。营养专家认为,人体或取得营养主要来源于新鲜的蔬菜、鱼类、蛋类、肉类 。宝宝处于发育阶段,对营养素的需求量较大 , 高糖、高脂的食品尽量少吃,避免宝宝过于肥胖 。孩子小的时候容易缺乏的营养素主要由铁、钙、锌和某些维生素 。除了日常米、面、鸡蛋、新鲜果蔬等这些常见食物外还需定时定量吃一些平时少食的食物,如鱼虾豆制品等,这样宝宝才会健康成长 。
推荐阅读
- 刑法故意损毁文物罪定罪量刑档次是什么
- 西安市公租房申请条件是什么,西安市公租房申请条件是什么样的
- 逃避商检罪的四个构成条件,逃避商检罪的构成要件
- 再爱孩子也不能做的六件事 再爱孩子也不能做的六件事是什么
- 博世热水器要等好久才点火,热水器打不着火怎么回事
- 银监会银监会图标是什么含义? 博世烘干机图标含义
- 乐天壁挂炉故障处理大全,乐天壁挂炉故障代码c6什么维修
- 博世热水器c6代码,美的电压力锅c6报警什么原因
- 博世h6高压包点火线圈,h6一个点火线圈多少钱