我们家孩子7岁,胃口特好,比大人都吃得多,越来越胖,怎样才能让她少吃点？ _经验知识

这是个很好的问题。也是目前小儿消化的常见问题。郑医生来作答。
以前因为生活贫困。物质不足。所以小孩子的成长问题大多数是营养不良。很少会有家长担心吃太多的问题。现在因为生活水平发展。再加上计划生育。很多小孩子从营养不良变为营养过剩。也导致了巨大儿、肥胖儿的出现。
大部分这种现象。都是由于家长从小喂养的习惯和方式造成。家长总是担心小孩子吃的太少。营养不够。殊不知。小孩子在正餐之外。点心、零食、水果等都能提供丰富的热量和营养。同时因为电子科技产品的发展。小孩子的户外活动进一步减少。也造成了过多的热量堆积。肥胖因此有年轻化的趋势。
建议三点：
1.营养科就诊。根据小孩子的体重和脂肪含量。制定适合的营养和进餐计划。严格按照规定的饮食喂养。改变饮食结构。增加膳食纤维。减少甜食、油炸食品、饮料等摄入。
2.增加运动。运动量会消耗一定的热量。改善肥胖的症状。
3.内分泌科或者小儿生长发育门诊就诊。检测内分泌激素等。看看有无存在体内激素水平的异常而导致的过多进食。
其他观点：
您好！我是《蓉蓉生活育儿》。我把几个幼儿园孩子成功控制住胃口。从而抑制肥胖的经验分享给您。希望能解您的燃眉之急。
首先您要确定孩子是科学标准范围内的“胖” 。而是自己眼里认为的“胖”（请参照下图。图片附最后）。如果孩子已经超出了科学标准范围内的体重。我们就要了解胖的原因。一般来说有以下几点。一、胃口好（越吃越多）二、缺乏锻炼三、其它因素。

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一、为什么胃口好（越吃越多）呢？怎样做才能控制？
1、遗传因素
英国伦敦皇家学院最新研究果证明。孩子的胃口（食量）上由于遗传。各有不同。有的孩子只能吃一份食物。但是有的孩子却能轻松的吃三份。
研究表明有的孩子天生就具有特别敏锐的味觉。专家指出：“有25%的孩子是天生的美食家（这中间女孩要多于男孩）
幼儿园有个叫宣宣的女孩。外婆胃口好。非常能吃。宣宣像外婆一样。胃口好。非常能吃。结果外婆跟宣宣一样由于胃口好而肥胖。
2、没有饥饱感
孩子她是没有饥饱感的。幼儿园的思思。你给她装一碗也吃。装二碗也吃得完。孩子们遇到喜欢吃的菜时。胃口大增。吃得比平常多。不喜欢时。吃一点点。这说明孩子无法确定自己的“胃口” 。没有饥饿感。从而越吃越多

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3、食物成瘾
有调查数据显示。食物成瘾与食物成分相关、比如巧克力、主要成分是可可粉添加白糖、香料等调制而成。可可粉含有丰富的脂肪和淀粉。还有可可碱。
这些物质摄入大脑会释放多巴胺。让人感觉愉悦。吃着吃着。就不知不觉中上瘾。产生依赖。从而越吃越多。特別是高盐、高糖、高脂、加工性零食类易使人上瘾。变得胃口好（重口味）。越吃越多。其他易使胃口好的食物有玉米、小麦、咖啡、牛奶、鸡蛋、土豆。
4、睡眠与心情
睡眠与心情不好会增力压力。使胃口增大。越吃越多。

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解决方案：
1、盛饭的碗。固定装菜的碟。
没有饥饱感的孩子需要家长主动强制性的帮助她。把原来可以盛一大碗饭的碗换成差别不是很大的碗盛饭。并把菜也用固定的碗装好。这样就可以固定每顿的量。循序渐进地减少食物的量从而达到控制“胃口” 。
2、盛完食物后马上离开餐桌
孩子由于对美食没有抑制力。坐在餐桌上吃容易受诱惑从而越吃越多。胃口变大。在餐桌上大家一起聊天也会忽视掉食物的摄取。不知不觉越吃越多。使胃口变大。所以用固定的餐具盛完食物后马上离开餐桌。

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3、餐前喝汤或开水
每天吃饭前。先喝汤或喝一点白开水。增加饱腹感。以减少进餐量。
4、调整吃饭的顺序
每顿先吃蔬菜。再吃蛋白质食物、再吃米饭。先摄入热量低的食物增加饱腹感的同时抑制卡路里。这样胃口就算大。热量也低。肥胖产生的机会概率变小。
5、放慢吃饭的节奏
日本冈山大学研究生院和保健管理的一项共同研究表明：吃饭速度过快下丘脑的感受器在感受胃是否饱的时候。有一个时间上的延迟。当孩子吃到七八分饱的时候其实已经是吃饱了。吃饭过快。容易多进食加大胃口。食量变多。