另外 。许多中老年人都存在血压偏高的问题 。如果早上起床时喝上一杯淡盐水 。那无疑是增加钠盐的摄入 。更加不利于血压的稳定 。甚至会对血管造成损伤 。对身体健康极为不利 。
因此 。早晨空腹时喝得第一杯水最好不要喝淡盐水 。特别是患有高血压的患者 。就更加不能喝淡盐水 。
三、晨起第一杯水 。如何喝才健康？早晨起床后喝一杯水 。对身体是有许多好处的 。但是要喝对了才健康 。这就需要注意以下这两点：
?喝温开水：
早上起床喝第一杯水 。既不能太烫 。也不能太凉 。喝滚烫的白开水或者凉白开、冰水都不适宜 。都会对胃肠道造成刺激 。不利于人体健康 。
因此 。早上起床喝第一杯水 。最健康就是喝一杯温开水 。水温控制在40℃左右 。可以用手背来感受一下 。不烫手即可 。又或者半杯白开水与半杯凉白开混合在一起 。
?早晨空腹喝水不宜喝太多：
许多人早上起床空腹喝第一杯水时 。都喜欢喝上一大杯 。其实这样并不利于健康 。因为喝太多水的话 。容易引起身体不适 。
因此 。早上起床喝第一杯水 。最好就是控制在200ml左右 。这样既可以补充一夜流失的水分 。滋润胃肠道 。也不会因摄入太多水分而引起身体不适 。?
四、早晨空腹喝水 。对身体有哪些好处？?补充水分：
早晨空腹喝一杯温开水 。可以及时补充水分 。达到润肤养颜的作用 。因为人体经过一晚上休息之后 。人体既没有摄入足够的水分 。加上大部分的水分通过皮肤以及呼吸流失 。这就让我们身体丢失很多水分 。细胞容易处于缺水的状态 。
因此 。在起床之后空腹喝上一杯温开水 。可以及时为人体补充水分 。从而起到润肤养颜的作用 。同时还可以有效缓解口干的不适症状 。?
?润肠通便、预防便秘：
早晨空腹喝一杯温开水 。胃排空的速度会加快 。这样水分会更加快速地进入肠道 。从而能够起到滋润肠道 。软化大便的作用 。能够有效地预防便秘 。
?稀释血液 。降低血液粘稠度：
人体经过一夜的休息 。一来没有水分的摄入 。二来通过皮肤以及呼吸的方式丢失了大量水分 。这样就容易造成血液浓缩 。使血液粘稠度增加 。不利于血管健康 。
因此 。在起床之后空腹喝上一杯温开水 。水分能能够及时被吸收进入血液中 。这样就可以起到稀释血液的作用 。从而达到了有效降低血液粘稠度的作用 。特别是对于患有心脑血管疾病的人或者老年人 。可以有效降低栓塞的风险 。
?稀释胃液 。有效缓解胃部不适
对于一些患有胃溃疡、胃炎的人来说 。如果在起床之后空腹喝上一杯温开水 。那么就可以起到稀释胃液的作用 。从而可以有效缓解胃酸对胃粘膜造成持续的刺激 。有效缓解胃溃疡、胃炎等不适症状 。
总的来说 。早晨空腹喝水 。对人体健康有很大的好处 。不过我们要学会科学正确的喝水方法 。早上第一杯水喝对了才有利健康 。不知道大家是否已经完全明白了呢？你每天喝水是否喝对了呢？欢迎留言讨论！
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