“告诉你多少遍了 。早上空腹喝白开水不利于身体健康 。你怎么老是不听 。老是不当一回事呢！”一大早 。小林看见父亲起床后就倒了一大杯的白开水喝起来 。于是就说了起来 。
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原来今年25岁的小林 。趁着暑假休息回了老家一趟 。回家之后每天都看见老父亲起床后必喝一杯白开水 。在他的印象里 。从他记事的那一刻起 。就知道老父亲有这个习惯 。想不到现在这个习惯还一直存在着 。
由于小林经常看一些医学科普 。知道长期喝滚烫的白开水对身体不好 。会增加食道癌的风险 。于是就经常告诫老父亲 。叫他以后不要再喝白开水了 。
但是老父亲不以为意 。每次都反驳道：“我早上空腹喝白开水已经喝了几十年了 。身体好好的 。那有什么事 。不要以为读了几年书就什么都知道 。还反过来教育老子啦！你这是净瞎操心！”小林听到老父亲的反驳 。知道无法说服他 。也就作罢 。不再说什么了 。
在日常生活中 。许多人都知道“水是生命之源” 。而医生也常常告诫我们 。多喝水才有利于身体健康 。但是许多人其实并不知道应该怎样喝水才健康 。什么时候喝水才健康 。就像网上经常有人说：“早上空腹喝水 。对身体的危害比较大 。甚至比不吃早餐的危害大” 。对于这些观点 。是否正确 。是否科学呢？今天 。左撇子就跟大家好好聊一聊这个问题 。
一、为什么有人说 。早上空腹喝水 。比不吃早餐的危害大呢？在网上 。经常有人说“早上空腹喝水 。比不吃早餐的危害大” 。他们认为空腹喝水 。等于吃细菌 。从而不利于身体健康 。这是因为经过一晚上睡眠之后 。人体的口腔会滋生许多细菌 。如果不刷牙就喝水的话 。就会喝入大量的细菌 。从而引起胃肠不适 。对人体健康造成损害 。
这样的观点看似有理有据 。但是却是经不起推敲 。因为我们人体的胃肠道具有极大的抑菌、杀菌能力 。可以杀灭入侵的外来细菌 。比如各种消化酶可以大量杀灭细菌 。还有胃酸 。也可以大量杀灭细菌 。
因此 。即使是早晨空腹喝水 。喝入了大量的细菌 。其实基本上都会被大量杀灭 。根本不会对人体造成危害 。所以 。早晨空腹喝水不利于身体健康 。甚至比不吃早餐的危害大的说法是不科学的 。完全是无稽之谈 。
二、早上空腹喝这“三种水” 。才真正对健康有害1.滚烫白开水
许多人在早晨起床之后 。都喜欢喝上一杯滚烫的白开水 。特别是在寒冷的冬天 。可以驱去身体的寒气 。而且即使是在平时 。喝滚烫的白开水也不用担心水里有细菌病毒 。也不用担心像隔夜水那样危害身体健康 。
但是其实 。经常喝滚烫的白开水会对身体健康造成危害 。我们都应该知道 。刚烧开的白开水温度比较高 。一般都有90多度 。长时间喝滚烫的白开水就容易烫伤口腔黏膜以及食道黏膜 。从而引发口腔炎症以及食道炎症 。甚至长久的刺激还可引起食道癌变 。增加食道癌的发病风险 。
因此 。为了健康着想 。早晨空腹时最好就是不要喝滚烫的白开水 。以免烫伤口腔黏膜以及食道黏膜 。给身体造成不必要的损害 。
2.凉白开或冰水
有部分人一大早起床就习惯喝一杯凉白开 。甚至还有一些人从冰箱里拿出冰水 。倒上一杯痛痛快快地喝上一杯 。特别是在炎热的夏天 。许多人都有这个习惯 。
但是其实 。一大早起床喝凉白开或者冰水的做法对身体健康并不好 。因为凉白开的温度一般为20℃ 。而我们人体体温约为37℃ 。一大早喝凉白开的话 。就会导致胃内温度 。同时也使酶的活性相对减弱 。不利于胃肠道健康 。
特别是喝冰水 。水温更低 。对胃肠道的刺激更大 。不仅可引起胃肠道的血管收缩 。而且还会严重影响胃肠道功能 。引起诸多肠胃不适反应 。
因此 。早晨空腹时喝的第一杯水最好不要喝凉白开或冰水 。不利于胃肠道健康 。特别是对于胃肠功能相对脆弱的老年人或患有胃肠疾病的人 。早上起床时不建议喝凉白开或冰水 。
3.淡盐水
【空腹喝水好不好 劝告：这“三种水”不建议喝】还有一些人 。早晨起床时 。喜欢冲一杯淡盐水喝 。说这样可以杀菌消炎 。有利于口腔健康 。
事实上 。一大早起床喝一杯淡盐水对身体并不好 。反而有害健康 。这是因为淡盐水中含有大量的钠盐 。早上起床正是人体缺水的时刻 。这个时候喝淡盐水 。无疑会影响到体内渗透压平衡 。从而加重身体缺水的症状 。
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