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婴儿补钙 宝宝聪明必吃6道美食( 二 )

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2、钙随着“钠离子”流失掉
夏季宝宝汗液增加，体内的钠离子(即我们通常所说的盐分)会随着汗液和大小便流失 ， 为了给孩子补充足够的钠离子，妈妈们会通过适当增加饮食中盐的摄入量来解决此问题，但人体的肾脏每天把多余的钠排出体外 ， 同时也会损耗一定量的钙质 。因此，宝宝夏季排出的钠越多 ， 钙质的消耗就越多，这也是宝宝易出现钙流失的原因之一 。
3、诸多小细节“妨碍”钙吸收
夏季天气炎热，紫外线强烈，因为担心宝宝出现中暑或皮肤损伤等问题，有些父母们会减少带宝宝外出的机会或使用防晒霜，这样宝宝自身合成的维生素D就会相对减少，十分不利于钙吸收 。
另外 ， 有资料显示：经常饮用碳酸饮料的孩子发生骨折的危险是不经常饮用碳酸饮料的3倍 。碳酸饮料属于富含磷的饮料 ， 当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙：磷比例升高到1：10-20，过多的磷就会把体内的钙“赶出”体外，影响钙的吸收 。
日常生活中帮助宝宝成长补钙的饮食
在宝宝快满1岁时，辅食逐渐替代了奶，直到青春期，爸妈要确信给宝宝吃的食物含有足够的钙，能满足宝宝身体发育的需求 。当然，这是建立在提供丰富多样食物的基础上 。
优良的钙来源
奶
奶是含钙丰富的一种食物 ， 人终身都应该吃奶制品，但它并不是唯一的钙来源 。奶中的钙容易被人体吸收，奶制品常常受到宝宝们的欢迎 。对于少数不爱喝奶的宝宝，喂养专家们建议可以在奶中加入少量糖或巧克力酱，以引发宝宝的食欲 。
豆奶
一些对过奶敏的宝宝可以尝试喝豆奶 。
奶酪
奶酪也是含钙丰富的食品 ， 一般1岁以上宝宝可尝试在烹熟的蔬菜上撒些奶酪，味道不错的 。此外，一些对奶过敏的人一般也能接受奶酪，因为在把鲜奶加工成奶酪之后，容易导致胃肠过敏的物质已经分解了 。
酸奶
这其中的钙也容易被宝宝肠道吸收 。酸奶对于一些敏感体质的宝宝也是比较安全的 。现在酸奶的口味很丰富，妈妈可以选择宝宝喜爱的那种口味 。
豆腐
使用石膏、盐卤(即卤水)做凝固剂的老豆腐，其含钙量较高 。
豆腐干
豆腐干的含耗量远高于虾皮和豆腐 。每100克虾皮含钙量为991毫克，100克豆腐含钙量为164毫克，而同等重量的豆腐干含钙量为1019~1739毫克 。平时吃点豆腐干(每天100~150克)，可促进骨骼发育 。
沙丁鱼
可以将沙丁鱼酱抹在面包或馒头上 ， 宝宝很喜欢吃 。
甘蓝菜
常见的为紫甘蓝 。
橙子
1岁以上适合 。
硬水
如果你居住在水质硬度大的地区(如山上)，那么从日常饮水(泉水)中，也能够获得钙 。
其他有小扁豆、菠菜、西兰花、鲑鱼、南瓜、加钙的橙汁、加钙的强化食品、葡萄干、芹菜、虾皮等 。
结语：宝宝缺钙不仅会影响成长，还会有碍智力发育，所以妈妈们平时要多多观察宝宝的行为！一旦发现宝宝有缺钙的情况，要及时的给宝宝补钙哦！相信上述介绍的这些补钙常识和食物，能够帮助各位妈妈们照顾好宝宝，记得分享给好朋友们哦！

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