【秋冬季节多吃根菜有好处】秋冬季节多吃根菜有好处
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 。秋冬相接的季节 ， 应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用 。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品” 。
自古以来，国人“天人合一”的思想无不在生活中每一个角度体现着 。二十四节气的变化也在影响着百姓的衣、食、住、行 。古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 。在秋冬季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜，价格又便宜 ， 还耐储藏，因此秋冬季节是吃根菜的好时候 。接下来让我们了解一下常见根菜的营养 。
萝卜
文章插图
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生开药方” 。在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜，可说是秋冬季节的佳品之一 。生吃不仅可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气；若是与其他食品搭档做成菜肴，也有不同之功效 。萝卜具特有的辣味，生食可助消化、健胃消食、增加食欲，吃肉类等油腻食物后，生吃萝卜可解腻爽口使脘腹舒坦；过食甘薯胃酸胀满烧心时 ， 生吃萝卜或嚼咸萝卜可消食顺气 。同时，生萝卜还能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪 。
山药
山药既是中药 ， 也是美食，是大家熟悉的滋补珍品 。研究证明 ， 山药中的B族维生素的含量是大米的数倍 ， 矿物质中钾含量极其丰富 。更要紧的是，山药富含多种生物活性成分，包括山药多糖、黏液蛋白、皂甙、尿囊素、脱氢表雄酮等 。研究发现，山药中的低聚糖具有很好的免疫增强作用 。山药中的生物活性物质具有很好的抗衰老作用，可提高动物免疫细胞增殖能力，延缓胸腺衰老 。
此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外 ， 甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用 。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量 ， 尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题 。
苤蓝
苤蓝又叫王蔓青、直莲、芥蓝头，是甘蓝的一种 ， 学名叫球茎甘蓝 。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，叶片光滑鲜嫩，茎膨大成球形 ， 有明显的叶痕 ， 外皮绿、白或紫色，春秋两季栽培 。它的维生素C含量丰富，每100克高达41毫克，远高于苹果、梨、葡萄等水果，苤蓝中还含有大量的钾，对人体十分有益 。
中医认为它性凉味甘辛，有宽胸、止痰、化咳、醒酒降火、清神明目的功效 。榨其鲜汁服用，对胃病有治疗作用 ， 长吃苤蓝还能促进胃与十二指肠溃疡的愈合 。
推荐阅读
- 运行出现意大利斯密热水器显示e1故障怎么解决？
- 哈佛大学在美国哪个城市 哈佛大学是在哪里
- 假如一个人欠钱不还怎么办 如果一个人一直欠钱不还怎么办
- 中医从饮食教会您如何治疗厌食症
- 东北林业大学是985还是211 东北林业大学在哪儿
- 危险驾驶罪既遂量刑标准是如何规定的
- 关于出具证明文件重大失实案件的立案标准有怎样的规定
- 中医专家告诉您孩子想长高有啥好办法
- 独立学院和民办大学的区别 关于独立学院和民办大学的区别