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吃什么可以增强免疫力 吃什么能增强免疫力呢

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吃什么可以增强免疫力 吃什么能增强免疫力呢

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免疫力低下的人可能经常会出现身体不适的情况，而且容易患病，所以一个人的免疫力是很重要的，免疫力低的人平时要注意调理，我们平时吃的很多食物其实都有增强免疫力的功能，那免疫力低的人吃什么可以增强免疫力？吃什么能增强免疫力呢？
【吃什么可以增强免疫力 吃什么能增强免疫力呢】1、水果类
(1)西瓜
吃西瓜可以从西瓜中摄取天然的维生素A，对人体的免疫功能大有好处 。但是注意体虚畏寒的人群不可过量食用，以免出现腹泻、腹胀等症状 。
(2)柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，具有保护机体的免疫功能，并且柠檬中的挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，经常喝柠檬水对咽喉、口腔中的有害微生物有杀灭作用，对于强化机体的抗病能力即为有利 。
(3)猕猴桃
猕猴桃每百克使用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5-10倍，苹果的20-80倍 。猕猴桃果实中含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强机体免疫功能的作用 。
2、五谷杂粮类
(1)薏苡仁
薏仁有清热排脓，健脾渗湿的作用，其抗病毒、强免疫的效果非凡，此外薏苡仁还有抗癌作用 。经常食用薏苡仁可以改善消化吸收功能，增强体质，起到调节免疫功能的效果 。
(2)黑米
黑米有滋阴补肾，补胃暖肝、益精补肺的功效 。其中含有丰富蛋白质和8种人体必须的氨基酸，对于增强免疫功能，有延缓衰老功效明显 。
3、蔬菜类
(1)大蒜
大蒜是天然的植物广谱抗菌素，具有很强的杀菌作用，因此生吃大蒜具有预防感冒真强免疫力和抵抗力的作用 。
(2)西红柿
西红柿富含有维生素C，对于维护人体免疫功能的正常运转，有十分重要的意义 。此外西红柿含有丰富的类似于β胡萝卜素的抗氧化物质——叶红素，其在提高人体机体免疫作用的要比维生素高100倍，可见西红柿对于增强人体免疫功能的功效之强 。
(3)芦荟
芦荟原汁可以促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂 。食用芦荟以增强免疫力增加抵抗力 。
(4)香菇
香菇的营养丰富，其中含有一种特殊物质——香菇多糖，这种物质能够明显的增强肌体肿瘤的免疫力 。此外香菇所含有的蘑菇核糖核酸能够刺激肌体产生一种干扰素，可干扰带病毒的蛋白质合成，病毒不能够繁殖，从而增强人体对其他有害物质的抵抗力 。
4、提高免疫力的中药
(1)柿叶
柿叶中的维生素C含量非常高，是粗茶或者绿茶中维生素C含量的3-4倍 。用柿叶泡茶饮用不用担心含有咖啡因、属于弱碱性，也不会引起失眠等不适 。反而通过喝柿叶茶可为身体补充维生素C，可以加强对细菌感染的抵抗能力，提高机体免疫机能的作用 。
(2)人参
人参味甘、微苦、性微温 。可以大补正元之气，是人们进补的首选 。适量服食人参可以强身健体，提高身体机能 。人参皂苷和人参多糖是人参调节免疫功能的活性成分，对免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用 。
(3)灵芝
灵芝中的多糖具有双向调节机体免疫力，抗肿瘤和护肝的作用 。灵芝对于身体虚弱，免疫力低下，容易患病者是一种很好的康复食品 。
5、其他的食物
沙棘 。维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能 。
螺旋藻 。蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力 。
花粉 。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能 。
芦荟 。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用 。
蜂胶 。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。

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