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【健身怎么能减肥呢 健身锻炼如何减肥】减肥现在是很多人都需要的事情，过度的肥胖是会让人看起来不那么漂亮 ， 会严重影响一个人的形象 。另外更重要的是会在健康上影响到身体健康 ， 所以当身体有了肥胖的情况后，要及时的进行减肥控制 。减肥的方法是有很多种的 。那么健身怎么能减肥呢？今天我们就来给大家好好的介绍下 。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉 ， 就是最好的证据 。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉 。身上那些多余的脂肪 ， 也会悄悄的"溶解在水中" 。
游泳是一种全身性运动 ， 不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨" 。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰" ， 这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子" 。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟 。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组 。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止 。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行 。另外，游泳消耗的体力比较大 ， 最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用 ， 使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条 。
健身怎么能减肥的问题，看过上面的介绍后大家就知道该怎么做了 。在平常的时候，如果身体有肥胖的情况，就可以根据自己的身体情况来选择合适的方法进行减肥治疗控制 。积极的减肥是一种非常好的生活习惯 。另外要在饮食上多加的控制 。
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