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孩子补钙一直是家长最为关心的问题之一，现在孩子的普遍身高都不矮，因此作为家长怎么能让自家孩子比别家孩子矮呢，其实要想长高 ， 除了遗传因素之外，后天饮食也很重要，下面为大家推荐几款可以补钙长高食物 。
多吃七种食物让孩子长高
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
增高食物2：鸡蛋
一般情况下，孩子都比较喜欢吃鸡蛋 ， 尤其是蛋白 。
鸡蛋是高蛋白质食物 ， 对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
增高食物3：牛奶
要想孩子身高有优势，就一定要喝牛奶 。
因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜 ， 孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a ， 能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道 ， 尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃 。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小?。偃缙渌淞?，做成炒饭 。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子 。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果 ， 也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
儿童如何补钙
给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用 。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别 。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高 ， 吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者 。应该为宝宝选用哪种补钙方式？这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解 。
目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种 ， 具体选择何种钙剂需要根据各种钙剂的特点和服用的人来决定 。
1、碳酸钙
含钙量高 ， 副作用?。鄹癖阋耍?吸收率高 ， 可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂 。
2、乳酸钙
是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低 。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克 ， 需服用太多药片，这是人们难于接受的 。
3、磷酸氨钙
是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高 ， 我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等 ， 但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少 。
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