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便秘是一种让人站不起来，又坐不下去的痛苦，很多人都深受着它的折磨 。身为成年人的我们对于便秘都是这么的无可奈何，更何况是天真烂漫的孩子们呢？那么家长们在面对小儿便秘的时候，应该怎么办呢？赶紧让下文解答您心中的疑惑吧！
【定义】
便秘，是指少儿排出粪便的周期延长，每2至3天或更长时间排便一次 。排便没有规律，或大便干燥 ， 常有排便困难感或排便不尽感 。不包括各种疾病(如肠 道炎症、 肠道息肉等)所导致的大肠功能紊乱而引起的便秘 。在少儿亚健康状态，便秘并不是疾病而是一种症状 。
【判断依据】
1. 以排便不畅为几乎唯一不适感 ， 其他不适感均为继发，如腹痛、腹胀、消化不良、食欲不振、头晕、睡眠不安等 。
2. 上述排便不畅的情况连续发生两次以上，持续时间一般在两周以内 。如超过两周 ， 则应注意排除某些胃肠道疾病和肠道外疾病 。
3. 便秘引起少儿哭闹或烦躁不安，学龄儿童可能引起学习效率下降 。
4. 不是任何一种躯体疾病或消化系统疾病的一部分(继发症状) 。
5. 排除药物因素所致的便秘 。
【发生原因】
1.不良的饮食习惯
(1)饮食过于精细，高脂肪、高蛋白摄入过多 ， 膳食纤维摄入过少，蔬菜品种单调，水果摄入量明显不足 。
(2)进食量减少，每日进食量明显低于过去的水平，特别是有些肥胖少儿为了减肥而过度节食等 。
(3)平时不爱喝水 ， 饮水量少等 。
2.不良的生活习惯
(1)长期久坐，缺乏运动 。
(2)不良的排便习惯 ， 如不按时排便、有意抑制便意等 。
(3)早晨起床晚，错过最佳排便时间 。
3.精神因素
精神因素可通过中枢神经产生中枢神经递质作用于神经系统，使肠神经系统异常或影响消化道激素调节从而导致排便障碍 。如少儿课业负担过重，学习压力大，特别是不良的家庭因素(单亲家庭、家庭暴力等)而导致的生活习惯或环境的改变等 。
【调理原则】
便秘与个体身体状况，饮食因素 ， 生活习惯及精神因素等密切相关，故调理原则主要是通过推拿按摩，补养气血，健脾生津，增水行舟，同时均衡饮食 ， 改变生活习惯等综合干预 。
【调理方法】
1.保持精神愉快，情绪稳定，避免烦闷、忧虑、恼怒
2.培养好的生活习惯
(1)养成每日晨起定时排便的良好习惯 。每日排便1次，最好早晨定时蹲厕，排便时间应选择在晨起后1小时为佳，排便时间不要过长，最好在5分钟内 。
(2)进行适当的体育锻炼 。根据少儿身体情况制定锻炼计划，如散步、体操等 。经常锻炼腹壁肌肉和做深呼吸锻炼膈?。栽黾痈ㄖ疟愕牧α?。也要加强肛提肌的锻炼，以利于排便时肛门正常的舒张 。
(3)要多饮水，每晚睡前喝蜂蜜水可以清洗肠胃 。每日晨起口服淡盐水，以利于排便 。无胃肠道疾病的少儿可用米醋一勺(10g左右)加蜂蜜两勺(20g左右)，再加5倍的温水调匀 ， 餐后饮用 。
3.饮食调摄
(1)多吃水果 。含膳食纤维较多的水果在改善便秘方面效果较好，如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹、苹果等 。苹果含有丰富的膳食纤维———果胶，因此苹果在通便问题上能起到“双向调节”的作用，尤其适宜于少儿 。但并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，如山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘的症状 。
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