文章插图
方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位 。
【白领最正确午睡方法】这样可以减少心脏压力，防止打鼾 。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾 。另外，伏卧桌上会压迫**，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
方法2：午餐后不宜立即躺下午睡 。
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
方法3：睡前不吃油腻食物 ， 不吃得太饱 。
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变 ， 加重胃消化负担 。
方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激 。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒 。
方法5：醒后轻度活动 。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水 ， 以补充血容量，稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感 。
推荐阅读
- 哪些食物千万不能吃？
- 膛的拼音和组词 膛字怎么读它可以组成什么词语
- 建筑工程安全员证报考条件 建筑工程安全员证报考需要哪些条件
- 放纵制售伪劣商品犯罪行为犯罪有哪些刑事处罚
- 宝宝拉肚子 妈妈这样照顾拉肚子的宝宝
- 怎样鼓励孩子做到自律 让孩子自律的方法有哪些
- 根据规定军婚离婚财产包括什么
- 国家安全教育日为每年的什么时候 国家安全教育日是什么时间
- 尽我所能力我所及的意思 尽我所能力我所及的解释