7、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
8、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ， 维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。
9、黄豆
黄豆中含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 ， 同时富含大豆异黄酮 ， 可以帮助女性延缓衰老 。黄豆主要成分是蛋白质 ， 尤其是素食者的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸 ， 对肌肉的修复和再生 ， 皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。英国研究发现 ， 黄豆中含有的雌性激素 ， 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克鱼 ， 长期坚持 ， 能起到调理雌激素平衡的作用 。
10、芦笋
芦笋富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂质过度氧化有关的疾病 。
11、蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含、维生素 ， 脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
12、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤变白 。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫 。
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