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儿童营养 儿童补充营养就这么吃

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儿童营养 儿童补充营养就这么吃

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每一个爸爸妈妈都希望自己的孩子可以健康、快乐地长大 ， 但是真有时候出现的情况都是家长们想不到的 ， 那您知道儿童营养该怎么补充吗？您知道儿童营养食谱是什么样的吗？今天小编就为您介绍一下有关儿童补充营养吃什么好的知识哦，感兴趣的您赶快来学习一下吧 。
儿童营养食谱
骨头汤
大家都知道骨头汤是补钙最好的选择 。买骨头最好买猪的大骨，小骨没什么营养 。里面加入玉米或者海带 ， 胡萝卜，放高压锅烧开后小火慢慢炖，出锅后放上葱花就可以吃了 。
清烧豆腐
豆腐含有丰富的蛋白质，吃起来也相当的清淡，买回来的豆腐最好放在盐水里浸泡一下，以免烧的时候会碎 。豆腐做饭很多 ， 比如清烧，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，可以根据自己的喜好做 。
鱼汤
鱼汤的营养价值也是很高的，很多的孕妇在怀孕时就经常的喝鱼汤，鱼汤的营养更多是很补脑 ， 经常给孩子多喝点鱼汤，让孩子更聪明，注意买鱼一定要选鲫鱼 ， 鲫鱼做汤最好 。
瘦肉
瘦肉有很多的蛋白质，对于贫血的小孩更要多吃 。瘦肉的做饭太多太多了 。可以搭配任何一种蔬菜 。
虾
虾的营养价值很多，是孕妇和小孩子最好的菜谱 。补钙效果超好 。买的时候最好挑活的虾买 。可以红烧 ， 也可以油炸 。
七种食物帮助孩子长高
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低 ， 多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋 ， 尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高 ， 但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高 ， 牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味 ， 如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙 ， 正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜 ， 孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a ， 能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃 。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小?。偃缙渌淞希?做成炒饭 。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的 ， 相信没有孩子不爱吃橘子 。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
【有助于提高孩子记忆的食品】

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