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小孩个子矮小怎么办 有助于小孩长高的方法( 二 )

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各种跑跳类运动都是有助于孩子长高的运动项目，而那些负重、收缩或压缩性的运动 ， 如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的 。
第四，孩子心情愉快同样有助于长个子 。过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌 。生长激素是影响孩子生长的重要因素 。生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少 。
有助于小孩长高的食物
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。以下推荐有助于身高增长的五大食品：
第一是牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶 。
小贴士：牛奶饮用的误区
1、牛奶应该煮开喝
牛奶煮熟后 ， 营养会有所损失 ， 而且煮的时间越长，损失越大 。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长 。
2、给孩子喝的牛奶越纯越好
给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍 ， 孩子太?。薹ㄏ臀展嗟挠镏剩?喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖，以便于消化 。
3、喝奶之前扔掉奶皮
在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的 ， 因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处 。
4、牛奶中加入果汁更有营养
有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开一个小时左右 。
第二是沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库 。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。
小贴士：
1、鱼类还可以促进伤口愈合
蛋白质不但能增进幼儿成长发育 ， 有伤口的时候，它可以使其伤口快好起来 。而鱼类的蛋白质含有人体所必须的九种胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87—98%皆可被我们人体所利用 ， 所以鱼是非常好的蛋白质来源 。
2、选购鱼类需注意事项
父母在喂食小孩子时要注意把鱼刺去掉;除此之外，选购鱼类时需注意五点事项：
(1)肉质要有弹性 。
(2)鱼鳃呈淡红色或暗红色 。
(3)眼球微凸且黑白清晰 。
(4)外观完整，无鳞片脱落之现象 。
(5)无臭腥味者为新鲜的 。
3、提醒
(1)不是指吃鱼就万事皆成了 ， 牛奶、肉、豆类及豆制品、五谷根茎类(主食类)、蔬菜类、水果类及油脂类，六大类食物缺一不可 。
(2)除了食物均衡外 ， 还要注意食物是否富变化性及符合孩子的口味 。
【小孩个子矮小怎么办 有助于小孩长高的方法】结语：作为家长来说，如果自己家的宝宝个子比较矮小，那么就会特别的着急 。首先我们要找出孩子个子矮小的原因，并且帮助孩子建立正确的生活作息 ， 以及平时多吃一些能够长高的食物！

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