怀孕期不缺营养又不发胖的6个手段( 二 )


怀孕中期吃点什么好呢?
孕4-6个月:每日2-3杯牛奶补钙,也可多食用虾米、虾皮 。可多吃动物内脏、肉类、蛋黄、枣类补铁;碘为智力元素 , 孕妇是重点的补碘人群 。饮食要求:易消化、粗细搭配,多吃水果、蔬菜,不贪甜 , 清淡为主 。
孕晚期需要注意补充什么营养?
孕7个月至分娩:该阶段胎儿生长速度最快,因此对能量需求很大;每天必须增加一两肉,补钙应以牛奶为主,多吃生津清热的水果,增加植物油的摄取,如亚麻酸和亚油酸,主要来源于核桃、芝麻、花生等;少吃多餐 。

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