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怀孕期间注意事项 孕期5大点要小心( 四 )

生活百科


6、运动方面
在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动，孕妇可以 ， 在早晨晚上散散步，但是不要时间太长，要保证身体不要出现疲劳，适度就好，保证充足的睡眠 。
7、心情方面
怀孕的早期还要注意的就是心情愉快舒畅 。怀孕以后由于心理的原因，很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁，很怕闹，这样可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息 。老公们也要有表现的，抽时间多陪陪老婆，安抚一下，不要惹老婆生气 ， 做点老婆喜欢的事情，多关心一下，让老婆每天都有一个好心情 。
孕中期注意事项
1、生活习惯
运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响 。应规律作息 ， 睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育 ， 还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况 。
2、远离宠物
孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等 ， 否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害 。
3、按时产检
孕中期也应按时的进行产检 ， 以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况 ， 及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险 。
4、使用适合、舒适的胸罩
在怀孕的十四周后 ， 胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要 。在第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应 。有时候准妈妈们也会考虑到内在美，所以在选择的时候，也应把握试穿的机会，这样可以避免买回去出现不适的状况 。
5、注意腰酸背痛
肚子开始有了明显的隆起，所以也会影响到行动，甚至还会腰酸背痛 。还有可能是因为在怀孕期间荷尔蒙出现了变化，导致关节变松 。所以各位准妈妈们最好在白天活动的时候 ， 穿有弹性的袜子和低跟的鞋子 ， 在晚上睡觉的时候，可以在膝下垫个枕头或用特殊枕头托住肚子 。如果有需要最好还是到正规的医院让专业的护理进行适当的局部热敷、按摩，也可以做一些强化腹肌的运动 。
6、饮食注意
此时准妈妈的胃口开始好转，准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，所以准妈妈的饮食应该要丰富，营养要合理 。
在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用 。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育 。
此期易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等;烧心多是由于食入糖分过多，可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类 。只要不挑食，饮食多样化，那么宝宝的营养一般都是可以满足的 。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好 。
此外 ， 补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号 。总之 ， 孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段 。
孕晚期注意事项
1、孕晚期睡姿
孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲 。腹侧贴着床，比较有安全感 。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话 ， 腿下面可以放枕头或抱枕 ， 将腿垫高 。这样腿的血液循环变好 ， 减轻疲劳感 。孕期要避免趴着或平躺着睡 。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环 。

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