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怀孕一个月 孕期不宜吃什么

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怀孕一个月 孕期不宜吃什么

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怀孕一个月吃什么
1、番茄炒土豆片
食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克 。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用 。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片 。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后 ， 放入盐翻炒均匀 。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可 。
2、青椒胡萝卜山药
食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量 。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟 。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥 。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中 ， 然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧 ， 再倒扣在盘中，即可开吃 。
怀孕一个月营养需求
1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育 。
2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物 。
3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片 。
4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品 。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用 。
怀孕一个月孕妇不能吃什么
安胎的孕早期孕妇由于活动量少，因此要注意不要摄取过多热量 ， 易造成体重短时间内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症 ， 因此应避免高热量、低营养的食物摄取，在药物方面也应注意 。
1、避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)，如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰 。
2、避免摄取高盐份食物(以免水肿)，如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味 。
3、孕早期禁忌的中药：牛黄(清热药)：泄下力强，易导致孕妇流产 。
红花、川七(活血药)：祛瘀活血力强，易导致流产与早产 。
牛膝(活血药)：有损胎儿健康 。
【怀孕一个月 孕期不宜吃什么】补骨脂(温阳药)：孕妇须经由医生指示后再服用 。
车前子(除湿利水药)：过度食用会影响胎盘循环 。
薏仁(除湿利水药)：会降低横纹肌收缩作用，对子宫产生兴奋作用，也会造成羊水过少的现象 。
通草(除湿利水药)：会造成孕妇羊水过少 。
黄连(清热药)：可能会造成肠胃不适、过敏 ， 血液异常等 。
珍珠粉(清热药)：可能造成腹泻 ， 有早产征兆的孕妇不宜食用 。

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