腿部如何拉伸 7个腿部拉伸动作运动后拉伸出漂亮腿型 _经验知识

走在减脂塑形的路上。我们都知道适当地动作不但会加速脂肪的燃烧从而有助于减脂。并且选择适当的动作可以弥补先天的不足而起到塑形的作用。
比如。对于我们的双腿。谁都希望能有一双笔直修长的双腿。但是先天因素摆在那里。不管我们怎么努力也不会拥有一双名模的腿。

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但是。即使是这样。通过我们后天坚持不懈的努力。还是可以在可控范围内变得更好。比如说。腿的长度不够。可以通过提臀的方法来抬高臀线从而在视觉上拉长双腿。
比如腿型不好看。但是可以通过一些腿部的训练来修饰腿部的线条。比如。双腿比较粗。可以通过全身减脂的方法把腿瘦下来。而这一切终归来自我们的努力。

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很多人担心跑步或者一些腿部训练会让腿变粗。变成肌肉腿。
这个担心是多余的。特别是女生想要长肌肉是非常难的。一般的腿粗都是脂肪或者水肿。
脂肪是由于缺乏训练造成的脂肪堆积。而水肿这种情况更多见。是由于腿部血液循环不畅。造成的水肿现象。
有氧运动与腿部力量训练结合起来。可以很好的改善腿部形态。瘦腿把减脂跟增肌结合起来。再调整饮食结构。就可以练出有型的美腿。
很多人都知道要训练。要运动。要控制饮食。但不在意拉伸。

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训练后的拉伸对身体好处很多。一是可以缓解训练后乳酸的堆积。减缓肌肉的酸痛感。二是可以拉伸肌肉形态。让肌肉更具有线条感。
无论什么样的力量训练。训练后的拉伸都很有必要。特别是需要肌肉线条感的腿部。更是不可缺少拉伸训练。
今天为大家介绍的7个动作是针对腿部的：
7个腿部拉伸动作。训练之后拉伸一下。美化腿部形态。
动作一