![hiit和tabata的差别](http://img.readke.com/231023/161GT319-0.jpg)
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hiit的强度与tabata相比较弱 , 进行完整的hiit训练需要20~40分钟左右 。tabata是先进行20秒超强度训练 , 然后休息10秒 , 依次循环 , tabata的强度较高 , 总训练时间是4分钟左右 。
1、休息时间 hiit需要30秒的锻炼时间 , 加上2分钟的休息时间 , 依次进行 。tabata是20秒超强度极限训练 , 然后休息10秒 , 再接一个20秒高强度 , 依次循环 。
2、强度 hiit和tabata都是高强度的运动 , 没有运动基础的人通常不能进行 。tabata追求的是极限 , 可以帮助你突破自己最大的心律限制 , hiit在强度上相对要弱一点 , 适合新手 。
3、总训练时间 【hiit和tabata的差别】进行完整的hiit训练一般需要20~40分钟左右 , 而tabata的训练时间较短 , 控制在4分钟左右 , 速度跟快 , 更省时间 , 且训练的效率更高 。
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