文章插图
1、孕晚期睡姿
孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲 。腹侧贴着床，比较有安全感 。腿部经常浮肿的准妈妈 ， 侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高 。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感 。孕期要避免趴着或平躺着睡 。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎 ， 妨碍到血液循环 。
2、肚子疼
在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛 ， 通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解 。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂 。应及时到医院就诊，切不可拖延时间 。
3、拉肚子
准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆 。
4、孕晚期食谱
接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来 。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物 。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁 。
5、胎毒
中医认为胎毒主要为湿毒和热毒 ， 是妈妈们在怀孕期间积下来的 ， 可能会导致出生后的宝宝长湿疹 。准妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果 ， 确保摄入各种营养素，保持大便通畅 。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物 。
6、胎动
如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心 。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化 。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少 。
7、水肿
孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物 ， 有助于消肿 。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压 ， 才能将组织里的水分带回到血液中 。
8、耻骨痛
接近分娩时刻，准妈妈体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙 ， 它会使胎儿更容易通过产道，耻骨结合处更宽松 。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫，骨盆好像要往 下掉 ， 会感觉很痛 。疼痛从孕后半期开始 ， 直到生产，逐渐增强 。这种疼痛会随宝宝诞出后一起消失 。当疼痛非常严重时，躺下来，尽量不要受到耻骨压迫，好好休 息即可 。
9、便秘
孕晚期便秘是一种正常现象，准妈妈日常要多走动，活动身体 ， 多喝水，不吃油腻的食物 。日常可以多做提肛动作，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动 ， 缓解便秘情况 。
10、孕期气短
【孕妇晚期注意事项 孕妇晚期需注意这些】在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎 。孕期气短通常没有什么大碍，也很正常 。在日常生活中，你可以把节奏 放慢一些，活动或运动的时候 ， 不要太勉强自己 。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候 。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一 点，可能会让你感觉好一些 。
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