文章插图
建立条件反射 。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式” 。一个主打 。一个备选 。比如有人睡前“手指搓枕巾” 。有人睡前默念“123” 。这些有助于强化入睡的条件反射 。但如果条件反射已经足够强的时候 。所谓的睡眠仪式就可有可无了 。
心理暗示 。“相信这样的环境能够睡个好觉” 。这样的想法会产生很强的暗示作用 。令自己身心放松 。香甜入睡 。就寝时过度纠结朝向等问题 。反而会令人处于过度警觉的状态 。难以入睡 。
想要睡个好觉
关键是营造一个好的环境
纠结过多的问题
反而会影响睡眠
【睡觉时头朝向哪边好 睡觉朝向真的有说法】
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