睡觉时头朝向哪边好睡觉朝向真的有说法 _经验知识

人每天都要睡觉。但你有没有注意过。自己睡觉的朝向呢？

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有人说“要想睡得轻松。切莫头朝西来脚朝东” 。

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还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向。头北脚南最好。

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这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说。朝南北睡。是顺着所谓的地球磁场的节奏。而朝东西睡。是横着穿插所以会受到磁场影响。甚至引起失眠……

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今天我们就来讲一讲。睡觉的那些事。
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的。有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上。所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜。都会变化的。

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显然。房子是不可能随时变换方向的。也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？

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有学者认为。人体可视作具有弱磁性的磁体。在睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致。就会受到地球磁场力的作用。虽然这种力非常微小。个体可能无法觉察到。
值得注意的是。磁力线的水平切线方向并非正南正北。而是存在一定的夹角。即磁偏角。故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

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生命个体自从来到这个世间。就会逐渐适应环境。建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候。这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化。如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑。引起磁暴时。皮肤电位的变化会影响人的神经系统。植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高。精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中。尚无定论。所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠” 。
与其过多担心朝向问题。不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。更为重要。
影响睡眠到底有哪些因素？
这些因素有些是可控可调整的。比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。温度一般在26℃左右。具体以个人舒适为准。

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在没有光污染的纯自然环境里。睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时。营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境。只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布。不开常明小灯。
房间的布置。尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品。比如孩子的睡房。很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神。而不是心无杂念地乖乖睡觉。

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适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具。要选择的是适合自己的。如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫。枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。
睡觉姿势有啥讲究？
我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境。同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。

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事实上。不存在一个所有人通用、最好的睡姿。要根据每个人的情况来看。

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就寝姿势。应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势。如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者。尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法。让自己快速进入放松的状态。“松身休心” 。有利于快速入眠。