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镁是男性的“保健素” 。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人 。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌 ， 那就是镁元素 。美国有调查显示，常饮含镁量高的水 ， 男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低 。
镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收 。此外 ， 镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力 ， 增强男性生育能力 。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏 。
富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克 ， 被喻为“镁元素的宝库” 。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物 。美国专家建议，男性可以在早餐的时候 ， 喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉 。
尤其是香蕉，它还富含锌元素 。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育 。
专家还指出，早泄也可能遗传 。“终生早泄的男性，其直系亲属中有91%也可能是终生早泄 。这一点应该引起男性及其家属的关注 。”
几种水果有助于生殖系统健康
木瓜用木瓜250克，切片后放入1000毫升米酒或低度白酒中，浸泡两周后服用，每次饮服15毫升，每日两次，连服两周，可有效缓解肾虚阳举不坚和早泄症状 。
芒果取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，对睾丸类疾病患者有益 。
葡萄取新鲜葡萄50克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日1~2次，连服两周 ， 可治疗前列腺炎和小便短赤涩痛 。
核桃每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石 ， 并能延缓衰老 。
白果取银杏果10枚，带壳炒熟后取果仁食用，每日两次，连食四周 ， 可治疗遗精 。
大枣经常食用能起到补气补血的作用 ， 对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果 。
【男性多吃香蕉可防早泄 几种水果有助生殖系统健康】猕猴桃新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，可缓解前列腺炎小便后涩痛 。
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