7.全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
8.绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌 。甘蓝是很好的钙的来源 。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高 。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜 。
孕妇补钙的注意事项
1、不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收 。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收 。
2、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃
多维片中一般含有其他无机盐 ， 并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此 ， 最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用 。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收 。
3、多晒太阳
晒太阳能够补充维生素A和D，它们能够促进钙吸收的 ， 对于孕妇补钙十分有好处 。
4、少量多次更有效
少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好 。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片 ， 每天分两次或三次口服 。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉 。
【孕妇饮食 准妈妈春天饮食的六个注意要点】结语：
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