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孕妇是属于特殊群体，因此对于孕妇来说，饮食是非常重要的，并且往往有许多食物是不能吃的 。那孕妇有什么饮食注意事项呢？孕妇吃什么好呢？今天小编就来为大家一一解答一下 。想知道的朋友就来看一下吧 。
孕妇的饮食注意事项
对于怀孕的女性来说 ， 一个好的饮食是有利于胎儿发育的，但是不好的饮食则会阻碍胎儿的发育 。那女性怀孕的时候有什么饮食事项呢？
1、孕妇应注意补充水分
孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道 ， 多喝水还可促进体内的新陈代谢 。
2、食用养阴润燥的食物
如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等 ， 这些食物可缓解“上火”现象 。
3、多吃新鲜蔬菜
最适合在春天食用的是韭菜 。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气 。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应 。
4、不吃辛辣食品
如果女性怀孕的时候吃辛辣食品的话，则不仅会使胃受到刺激，而且还容易上火哦 。
5、适量补充蛋白质和钙质
鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质 。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品 。如果孕妇盲目地补钙 ， 可能会造成胎儿高血钙症 。
6、不吃霉变食品
春天气候多变 ， 食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安 。
孕妇吃什么好
以上我们也是知道了孕妇的饮食注意事项了，那怀孕的女性吃什么食物好呢？下面我们就一起来看一下吧 。
1.麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛 ， 而且还能降低体内胆固醇的水平 。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面 。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜 。
2.脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍 。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择 。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求 。
3.瘦肉
铁在人体血液转运阳气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加 ， 以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加 。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳 。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要 。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的 。
4.全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边 ， 方便而且不会引人注意 。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛 。
5.柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分 ， 但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维 。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。
6.香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳 。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受 。你可以把它切成片放进麦片粥里 ， 也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐 。
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